Kako koristiti vježbe za liječenje multiple skleroze

Prednosti vježbanja u osoba s multiplom sklerozom dobro dokumentirani . Vježba može poboljšati snagu mišića , disanja , ravnotežu, gustoću kostiju i opće sposobnosti . Vježba se također može poboljšati mjehura i rad crijeva , zajedničkih problema u multiploj sklerozi . Dobro osmišljen plan vježbanja može u konačnici poboljšati ukupnu izgled i kvalitetu života . Upute Screenshot
1

biti realan . Procijenite obrasce za mobilnost i umor . Integracija vježbe u uobičajenim aktivnostima . Neke vježbe može biti učinjeno u kuhinji dok čekaju hranu kuhati . Drugi se može učiniti dok gledate televiziju ili prije izlaska iz kreveta . Počnite sa samo jednom ili dvije vježbe i nekoliko ponavljanja .
2

Pokušajte vježbe u vodoravnom položaju . Vježba na firmu madrac ili tapison . Primjeri uključuju koljeno na prsima podiže , stražnjice povišice , ruka podiže i na prsni nagib .
3

vježba u sjedećem položaju . Vježba u invalidskim kolicima na kuhinjskom stolu . Postavite dlanove na kuhinjskom krpom . Gurnite ga naprijed preko stola da se protežu ruke . Koristite rolu plastike ili folije napraviti zglob i ruku kovrče . Uzmi duboko diše dok sjedi na vježbe trbuh . To može poboljšati držanje tijela , što je često oslabljena u multiploj sklerozi .
4

klekne na ruke i koljena za dodatne vježbe . Ispružite jednu ruku ili nogu . Na kraju raditi do povećanja ruku i drugom nogom . Vježbajte trbušne mišiće tako da ih povučete u klečeći .
5

Izvođenje vježbe u okomitom položaju ako dozvole za mobilnost . Stavite stolicu u blizini držati . Držite koljena ravno dok podizanje nogu prema naprijed , iza i sa strane . Pokušajte vježbe za održavanje ravnoteže bez stolice . Stavite noge u neposrednoj blizini zajedno i stajati . Ponovite s jednom nogom ispreddruge.
6

graditi postupno . Master dvije vježbe s četiri ponavljanja svaka i ponavljati svaki dan . Procijenite umor prije dodavanja druge vježbe za liječenje multiple skleroze . Dodati samo jednu novu vježbu tijekom razdoblja od tri dana .