O magnezij i migrene

migrene glavobolje često su povezani s nedostacima magnezija u prehrani . Magnezij služi mnogim funkcijama u tijelu . To jemineral koji pomaže vam da dobijete na spavanje . Također održava jake kosti , pomaže sintezu proteina i čuva mišićne i živčane funkcije normalni i zdravi . On je vjerovao za više od sedamdeset godina, koliko su ljudi kojima nedostaje magnezija su skloni razvoju migrene . Uzrokuje

Nekoliko faktora može uzrokovatitijelo pokrenuti nisko na magnezija . Ponestaje magnezija može izazvati migrenudoći ili bi mogla sniziti tjelesnu otpornost na njih . Ti su čimbenici stresa , menstruacije za žene , i konzumiranje prekomjerne količine alkohola . Također , razni antibiotici i diuretici mogu smanjiti tjelesnu razinu magnezija .
Prevencija /Solution

Oko petnaest do dvadeset posto Amerikanaca imaju nisku razinu magnezija . U cilju borbe protiv ove i spriječiti migrene iz događa , možete biti sigurni da konzumiraju puno namirnica koje su pune magnezija . Pojedinci s iznimno niskim količinama magnezija može uzeti u obzir samo uzimanje dodataka ili dobivanje magnezija injekcije kako bi se za nedostatke . Prosječna odrasla osoba treba između 310 i 420 miligrama magnezijadnevno .

Simptomi

To jedobra ideja da bi mogli prepoznati ako je vaša razina magnezija su niske . Neki simptomi koji su upozorenja na vašem tijelu u vezi svoje razine magnezija su nesanica , gubitak apetita ,nepravilan rad srca uzorak , otežano disanje , osjećaj slabosti , pre - menstrualnog sindroma , nervoza , tjeskoba , mučnina , povraćanje , vrtoglavica i loša koordinacija .
Primjeri

Jedan važan način da se spriječi migrene koje su uzrokovane magnezija nedostataka je da se smanji količina prerađene hrane koju konzumiramo , i konzumirati namirnice koje su prepune magnezijem kao što su grah, pšenične klice , plodovi mora, zelene , tamno , lisnato povrće , cjelovite žitarice, mlijeko i mnogi drugi .
značaja

važno je znati upravo ono magnezij je važnosti za tijelo je . Magnezij je važan za više od tristo metaboličke reakcije tijela . Magnezij je neophodan za proizvodnju energije za tjelesne stanične reakcije i sinteze proteina u mitohondrije . To je također prisutan u nekoliko vrlo važnih enzima .