Što pomaže kod Poor jetrenih

?Ljudska jetra je odgovorna za širok niz metaboličkih aktivnosti . Ako to ne radi glatko , to će imati problema raščistiti toksina koji ulaze u vaše tijelo na dnevnoj bazi . Srećom , možete pomoći vašem oporavak jetre i izvoditi optimalno kada napraviti neke osnovne promjene načina života . Izbjegavajte Toksini

najizravniji način kako bi poboljšali svoj ​​rad jetre je smanjiti izloženost toksinima . Jetra je primarno odgovoran za razminiranje alkohol , lijekovi , pesticidi , prehrambene aditive i još mnogo toga. To može biti nemoguće izbjeći toksine uopce , ali vi možete pomoći tako svjesno izbjegavanje alkohola , droge, dim cigareta i junk hranu . Jedite hranu koja je bogata antioksidansima (kao što su borovnice ) ili uzeti antioksidansa dodataka koji pomažu u održavanju vaše jetre zdrava .
Piti vodu

pio puno filtrirane vode svaki dan , koju su održavali svoju jetru zdrav , jer voda pomaže metabolizam toksina brže . Pijte oko polovice svoje tjelesne težine u unci ( pa ako vagati £ 160 , piti 80 unci ) zamijeniti izgubljenu tekućinu i istjerati iz svog sustava .
Jesti uravnotežene prehrane

prema američkom jetre Zaklade , jedući uravnoteženu prehranu bogatu s namirnice iz svih četiriju skupina hrane će vam pomoći da dobijete dovoljno hranjivih tvari kako bi održali svoje jetre healthy.Supplement vaša dijeta jesti namirnice koje sadrže sumpor . Namirnice koje su bogate sumpora pomoćkod čišćenja jetre kemikalija , uključujući i žumanjke , češnjak i luk . Također jesti križonosan povrća poput kupusa , raątika , brokula i kelj . Dobiti puno vlakana jedenjem voća , povrća i cjelovitih žitarica . Oni bi se vaše jetre metabolizam hrane easier.Cut natrag na masne , duboko pržena hrana, što može doprinijeti žučnih kamenaca (pitanje u vezi jetre ) . Osim toga , smanjenje potrošnje slanih , suhomesnatih i dimljene hrane . Umjesto soljenje hrane , korištenje začina kao što su češnjak i timijan kao alternativa za začin .
Jedu Clean Foods

jerjetra je prisiljen očistiti viruse i bakterije iz tijelo , jesti svježe namirnice koje su bez pesticida , kao što je free- range jaja i pilića i ovjerenom proizvode iz uglednog izvora . Također izbjegavajte jesti zapakirane /prerađene namirnice koje su pune kemikalija , a izbjegavajte podgrijavanje hrane više od jednom , jer svaki put kad nešto topline , daje bakterije priliku da se množe . Nažalost , jer nisu ni organski i slobodnog uzgoja hrane zasigurno biti slobodan od štetnih tvari , temeljito oprati svoju hranu i svoje ruke prije nego što jesti .
Milk Thistle

Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , mlijeko čička koristi već 2000 godina kao tretman za probleme s jetrom i njegovi učinci su proučavali u znanstvenim postavkama . Dok je njegova učinkovitost nije čvrsto uspostavljena , znanost pretpostavlja daspoj ( silimarin ) unutar mlijeka čička štiti jetru od toksina i pomaže popraviti jetrenih stanica . Raspravljati sikavica sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako bi se utvrdilo ako bi mogao imati koristi od uzimanja kao dodatak .