Kako liječiti bol peta

Heel bol ječest problem za mnoge ljude . Bol može biti uzrokovana prekomjernim ili uvjete kao što su tabani fasciitis . Mnogi slučajevi boli peta može liječiti kod kuće s jednostavnim lijekova i ostalih . Evo nekoliko načina kako liječiti liječiti bol . Upute Screenshot
1

Budite stopala . Heel boli uzrokovane overuse , nepravilno postavljen cipele ili uske tele mišiće koristi od ostatka . Limit stoji , trčanje ili druge aktivnosti na nogama dok sebol smanjuje .
2

primjenjivati ​​led na bolno područje . Led smanjuje upalu i bol . Hokej područje za 10 do 15 minuta na vrijeme barem dva puta dnevno . U češće prvih nekoliko dana , leda .
3

Nosite ispravno dolikuje , podržavaju cipele . Potražite cipele s dobrom lukom podršku , pogotovo ako jepeta bol jerezultat tabani fasciitis ili overpronation . Ako primijetiteodređeni par cipela uzrokuje bol , zaustavite ih nosi . Neki ljudi pate peta bol od previsoke pete ili onima s malom arch support .
4

Jastuk i podupiru noge s umetcima ili orthotics . Ovisno o uzroku svoje boli , odlučiti za peta jastučići ili čaše , full - length umetcima ili lučnim potpornjima . Blago podizanje peta s peta jastuk ili šalicu ublažava neke od pritiska na plantarne fascije i smanjuje bol .
5

Stretch svoja stopala i noge . Istezanje pomaže da se opustite stopala i mišiće nogu i smanjiti bol . Uske tele mišiće sučest uzrok boli peta , tako da suvažni mišića da se usredotočite na .
6

izgubiti na težini . Heels izdržati mnogo pritiska tijekom dana , osobito ako ćete potrošiti puno vremena na tvrdim podlogama kao što su cement, crijep i pločnika . Izgubiti neke težine smanjuje stres i pritisak staviti na noge .