Sindrom X & Dijeta

US National Library of Medicine navodi da je sindrom X , ili metabolički sindrom jeskupina od bolesti koje povećavaju rizik osobe od razvijanja srčanih bolesti i dijabetesa . Knjižnice popis bolesti uključuje i visok krvni tlak , visoka razina šećera u krvi , visoke razine triglicerida i kolesterola u krvi , i prekomjerne masnoće trbuha . Budući da su ti uvjeti raditi zajedno kako bi ograničili učinkovit krvi udarac, osobe koje pate od sindroma X uspona njihove šanse za srčani udar . American Heart Association , kaže da je oko 50 milijuna Amerikanaca pati od ovog život opasno stanje . Međutim , sindrom X i osoba koja je cjelokupna dijeta povećava i smanjuje svoj ​​rizik od razvoja ovog stanja . Fruktoza - zaslađeno piće

Ljudi čija prehrana uključuje sokove zaslađen fruktozom povećao svoje rizike za razvoj sindroma X.US National Library of Medicine stranicamaistraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical Investigation koja je našla fruktozu smanjena sposobnost tijela da koristi inzulin i metabolizam masti , povećava rizik srčanog udara . Studija je također pokazala da su ljudi koji su konzumirali tih pića imali više salo oko trbuha . Kako bi se smanjio rizik od razvoja sindroma X , ljudi bi trebali dodati fruktozu bez pića za svoje dijete .
Meso

izvješće koje je objavio National Institutes of Health pronašao vezu između sindrom X i hranom koja sadrži meso , osobito mesnih prerađevina . U izvješću se navodi da su ljudi koji su jeli hrenovke, hamburgere i ostale mesne prerađevine povećao svoje rizike za razvoj stanja povezana s sindrom X. Rizici postao veći kad je hrana pržena .
Alkohol < br >

uključujući alkohol u prehrani povećava rizik osobe za razvoj sindroma X , jer alkoholna pića povećavaju krvni tlak i triglicerida , kao i debljanje . Dakle , muškarci bi trebali ograničiti svoju konzumaciju alkohola do dva pićadnevno , a žene samo treba popiti alkoholno pićednevno .

Žitarice, voće i povrće

studija objavljena National Institutes of Health nije mogao naći ni pozitivne ni negativne veze između sindrom X i prehrane bogate cjelovitim žitaricama , orašastim plodovima, voću ili povrću . Međutim , oni otkrilo je pozitivnu vezu s mliječnim proizvodima , navodeći da su ljudi koji su konzumirali više mliječnih proizvoda smanjio svoje šanse za razvoj sindroma X.
Healthy Eating Plan

Iako znanstvenici su još uvijek studira veze između sindrom X i prehrane , mnoge zdravstvene organizacije slažu dazdravom prehranom plan u borbi protiv mnogih bolesti koje povećava rizik osobe od razvijanja sindroma X , uključujući i gubitka težine . Nacionalni srce Ling i krvi Instituta kaže da su ljudi na rizik za sindrom X treba jesti uravnotežene prehrane koja je niska u zasićene masnoće , s ne više od 25 do 30 posto svojih dnevnih kalorija dolaze iz dobre masti . Ljudi bi također trebali bi bili sigurni da troše manje od 200 mg kolesterola dnevno . Umjesto da jede rafiniranih ugljikohidrata , jedite namirnice bogate vlaknima kao što su cjelovite žitarice , mahunarke i voće , kao što su jabuke i šljive . Unos natrija treba ograničiti na manje od 2.000 mgdnevno .