Vitamini za bol u nogama

bol u nogama može pojaviti bilo gdje , odaklenogu pridružuje bokovima sve do pete . Najčešće uzrokovane grčevi ( Charley konj) , bol u nogama i pripisuje ozljede , proteklog traume , proširenih vena, bolesti živaca , iritacije ili oštećenja živca opskrbljuje nogu . Ova bol obično nestaje za nekoliko dana , ali može izazvati dugotrajno i strahovitu bol i oteklina . U nekim slučajevima , bol u nogama mogu ukazivati ​​Dehidracija ili male količine nekih minerala i vitamina . To se može ublažiti uzimanjem vitamina E, kalcij ili kalij . Vitamin E

Vitamin E sadrži bogatu količinu tokoferol , što može pomoći povećati cirkulaciju u nozi i ublažiti simptome bolova u nogama , kao što su grčevi i lupanje, kada je snimljena na regularnoj osnovi . Kapsule se mogu uzeti u 400 do 800 međunarodnih jedinica ( IU) tri puta dnevno . Vitamin E također se mogu izravno primijeniti na nozi za hitnu olakšanje .
Kalcij i magnezij

Leg bol često se javlja kao posljedica neravnoteže nekih vitamina i minerala , koji se mogu ublažiti uzimanje kalcija i magnezija dodataka u isto vrijeme . Kalcij djeluje ugovaranjem mišića uzrokuje bol , a magnezij opušta mišiće nogu . Ova kombinacija posebno je korisna u zbunjujući mišića uzrokuje bol . Mnogi liječnici preporučuju da osobe s nogu boli uzeti kalcij citrata umjesto kalcijev karbonat , obrazac koji se često nalazi u antracidnim tablete . Preporučljivo je da se 500 miligrama citrata obliku uz čašu mlijeka jer Vitamin D može pomoći u apsorpciji kalcija . Magnezij može se uzeti za 500 miligrama , kao dobro.
Kalij

Kalij također može pomoći s boli u nogama , posebno jer se odnosi na kontrakciju mišića . Niske razine kalija uglavnom nisuproblem , pogotovo akopojedinac jede dovoljnu količinu voća i povrća ; No oni koji doživljavaju bol u nogama mogu biti pate od nedostatka . On je preporučio da se jedan 99 miligram tabletu kalijadnevno . Ovaj iznos je zapravo ništavno , u iznosu od samonekoliko zalogaja banane .