ROM Vježbe za TMZ

TMZ ili čeljusnog zgloba poremećaj [ ] , jestanje u kojem lokalizirana bol javlja učeljusni zglob - nalazi se na mjestu gdje je tvoja čeljust križa s lubanje . TMZ može pojaviti više razloga - gdje hrskavice zgloba erodira ,sama kost erodira , ili gdje okolnih mišića je razviti overuse ozljeda . Dok su neki slučajevi TMZ zahtijevati operaciju , mnogi mogu riješiti s ništa više od jednostavne vježbe izvode svakodnevno protežu mišiće koji su uključeni . Jawbone prijevara

praksa čeljust povlačenje protegnuti mišiće pogođene TMZ . Sjednite udobno u stolicu s glavom naslonjena leđa i podržava . Držite usta zatvorena ( i vilica opušteno i lagano otvorena ) i držanje bradu lagano s jedne strane . Pritisnite natrag na bradi , osjećajući vaš čeljust lagano povlači. Trebali biste osjetiti protežu na strani usta kao tvoja donja čeljust klizi malo unatrag . Zadržite se u ovom položaju pruži pet do deset sekundi , ponavljajući još četiri puta . Izvođenje ove vježbe najmanje tri puta dnevno ( idealno u jutarnjim satima , oko podneva i prije spavanja ) . To će povećati opseg pokreta ( ROM ) vašeg čeljust , ublažava bolove od TMZ .
Jawbone Proširenje

Izvođenje Jawbone ekstenzije povećati ROM u suprotnom smjeru . Postaviteisti kao i prije , udobno sjedi na stolici s glavom odmara na leđa. Kup bradom rukom , držeći usta zatvorena i vaš čeljust opustila . Vršiti pritisak na svoju ruku pomicanjem ( samo ) svoju čeljust prema naprijed , što uzrokuje da strše . Zadržite pritisak s vaše strane, dopuštajući da vam čeljust kretati samo malo naprijed , ako uopće . Držite ovu konstantu tlaka za pet do deset sekundi prije objavljivanja , ponavljanja vježbe još četiri puta . Izvođenje Jawbone proširenja u jutro i opet noću dodatno povećati svoj ​​ROM i eliminirati simptome TMZ .