Kako Tretirati Manjak vitamina D kod starijih osoba

Vitamin D je jedinstvena po tome što kada je izložena suncu , vaše tijelo može to učiniti . I ovaj vitamin djeluje više kao hormon u svom aktivnom stanju , u skladu sa " stvarnim vitamina i mineralnih knjizi . " Budući da je ovaj vitamin je toliko kritična da se gustoća kostiju , što je osobito važno da starije osobe dobiti dovoljno od njega . Manjak vitamina D je sasvim uobičajeno zastarije osobe zbog nedostatka izloženosti suncu , prehrane i vjerojatnost gubitka koštane mase . To je ono što vam je potrebno
25 - hydroxyvitamin D testa
vitamin D3 dodatak
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Get razina vitamina D testirani . Jedini način da se sa sigurnošću znati ako su manjak vitamina D. je da se testira . Ipreporuča test jeD Test 25 - hydroxyvitamin . Morat ćete napraviti petu ili prst Poke vaditi krv za dovršenje testa . Ako imate osiguranje , imaju svog liječnika red ovaj test . Prema internetskoj stranici vitamin D vijeća , nisu svi liječnici će odrediti točan test , pa se svakako pitati za D- testu 25 - hydroxyvitamin .
2

dobiti odgovarajuću izlaganje Suncu . Toliko stariji ljudi su zabrinuti za rak kože koji se izbjegavati sunce u potpunosti. Izlasci u sunce za deset do 20 minuta prije nego što se primjenjuju za zaštitu od sunca jekorak u pravom smjeru . Vaše tijelo treba izravne svjetlosti sintetizirati kolesterol u vitamin D3 , a ne možete predozirati na ovaj način . Ako izlazim na suncu nijeopcija, jer gdje živite , postoje uspravno solarija dizajniran posebno za dobivanje dovoljno vitamina D.
3

Razmislite nosa . Morat ćete uzeti vitamin D3 ( ne D2) . To jeprednost oblik dr. Shari Lieberman , stručnjak za vitaminima i mineralima . Tu je neki spor o tome što doza uzeti . Ipak , Lieberman objašnjava da je do 1.000 međunarodnih jedinica ( IU) se smatra sigurnom . Starije žene će trebati više doze od muškaraca zbog osteoporoze rizika .
4

Jedite namirnice bogate vitaminom D. Rijetki su . Ali jesti ribu kao konjski jezik , lubina , tuna i bakalar će osigurati vitamin D. Osim toga , vitamin D utvrđeni mlijeko i mliječni proizvodi će vam pomoći . Ako ove namirnice nisuopcija , možete uzeti riblje ulje dodataka ili piti stvarni ulje . Ove ulja i dodataka koji su dostupni na većini vitamina ili trgovinama zdrave hrane . Pobrinite se da pročitate naljepnice o tome kako ga pohraniti , gdje i na koliko dugo .
5

znati znakove nedostatak vitamina D i toksičnosti . Za odrasle , nedostatak vitamina D će dovesti do osteomalacija ( omekšavanje kostiju ) . To pridonosi osteopenija ( maloljetna gubitka kosti ) i osteoporoze ( teški gubitak koštane mase ) u starijih odraslih osoba . Vitamin D toksičnost je rijetka , ali može se dogoditi . Toksičnost znači da ima previše kalcija u krvi ( hiperkalcemije ) . Povraćanje, proljev pretjerana , anoreksiju , zatvor i slabost sve mogu biti simptomi hiperkalcemiju .