GI dijeta za PCOS

PCOS, ili policističnih jajnika bolesti ili sindromom policističnih jajnika, jestanje koje karakterizira razvoj ciste u ženinim jajnicima . Ako se ne liječi , to stanje s vremenom može uzrokovati probleme s plodnošću , zajedno s drugim simptomima , kao što su abnormalne razdoblja , akni, smanjenje veličine grudi ili povećanje tjelesne rast kose . Prema informacijama iz ObGyn.net , PCOS također stavlja ženu na veći rizik za razvoj dijabetesa , štoGI dijeta učinkovito sredstvo za sprečavanje ovaj ishod . GI dijeta Teorija

Razumjeti koncept iza niskim GI dijeta da bolje razumiju kako se mogu koristiti kako bi se izbjegla dijabetes u žena s PCOS-om . Dijabetes tipa II razvija gdjetijelo postaje u stanju proizvesti ili koristiti inzulin , hormon za pohranu proizvodi gušterača da reguliraju razinu šećera u krvi . To se može dogoditi , gdje su prevelika , kao u slučaju pojedinca s kronično povišenim razinama šećera u krvi zahtjevi su na gušterači . Srećom , to se može kontrolirati putem prehrambenim sredstvima , kao što je razina šećera u krvi je većina drastično utječe na unos ugljikohidrata koji se brzo probavljaju u tijelu , kao što su rafiniranog brašna i šećera . Brzina kojomugljikohidrata probavlja se mjeri glikemijskim indeksom , sa poanta je GI dijeta bude da troše samo low - GI namirnice zadržati šećer u krvi pod kontrolom , izbjegavanje dijabetesa kao komplikacija PCOS .


GI dijeta

konzumirati hranu koja je bogata low - GI ugljikohidrata , uz umjerene količine bjelančevina i masti kako bi se izbjeglo dijabetesa za osobe s PCOS . To znači ograničavati potrošnju ugljikohidrata usporiti - probavljanje predmete poput voća , povrća i cjelovitih žitarica . Općenito govoreći , držati ugljikohidrate koji su služili u ili blizu svom prirodnom stanju . Navedene ugljikohidrata poslužuju uz minimalnu obradu , za razliku od fast - probavljanja ugljikohidrata poput šećera i bijelog brašna . Par ovo s potrošnjom od mršavih izvorima proteina poput nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, nemasnog crvenog mesa , piletine, puretine i plodova mora , uz potrošnju prirodnih masti iz voća poput avokada i kokosa , orasi, sjemenke i ulja . Svaki obrok jedete trebao sadržavati niskim GI ugljikohidrata izvor , izvor proteina i zdrav izvor masnoća . Izbjegavajte jesti ugljikohidrate na vlastitu , kaouključivanje i drugih makronutrijenata će pomoći da se usporiti probavu vrijeme , poboljšava učinak obroka na razinu šećera u krvi .