Kako odabrati Dijeta za Upalna bolest crijeva

Upalna bolest crijeva nije zabavno ! Ali može utješiti znajući da ste sigurno niste sami , i da nemam ništa za biti neugodno . Odabir dijeta za IBS može biti teško , jer smo svi različito reagiraju na različite vrste stvari . Liječnici mogu vam dati smjernice , aliključno je da naučiti kada vaš IBS rasplamsa , te pokušati odrediti što je uzrok tome . Upute Screenshot
1

Započnite zapisivao ono što se jede , a kad vaš IBS rasplamsa . Tretirajte to kao da vođenje dnevnika za vaš probavni sustav . Ne ostavljajte ništa . Ako ste imalipola šalice kave , ili komad čokolade , zapisati . Također su vrijeme u danu , i koliko stresa se ​​osjećate . Anksioznost ponekad može pogoršati IBS koliko hrane . Dakle, ove bilješke će bitivrlo važan start .
2

Saznajte tipične IBS okidač hranu . Namirnice koje su visoke u masnoće , i određenim proizvodima životinjskog podrijetla sunajteže probaviti . Crveno meso je prilično visoko na popisu kada je riječ o hrani koja će pogoršati vaše stanje . Dakle, ovo su prvi područja trebali ciljati kako bi se eliminirali . To ne znači da ne možete uživati ​​u IKADA namirnice koje spadaju u tu kategoriju . Vi samo morate shvatiti što vaše tijelo neće tolerirati . Recimo da uživate malo slanine i jaja za doručak . Pokušajte neke puretina slaninu i snijeg od bjelanjaka . Ako to ne zadovoljiti vaše nepce , pokušajte samo jednu krišku slanine , a omlet napravljen od jednog bjelanjka i jednog cijelog jajeta sa žumanjkom . To je jedan žumanjak će vam dati boju i okus žude. I izostavljajući drugi žumance treba spriječiti otegotna svoj ​​IBS .
3

Pazi za mliječnih proizvoda , previše! Čak i ako niste laktoza netolerantna , ta hrana može pogoršati vaše IBS . Ako ste samo ljubav sira , ili ne mogu živjeti bez svoje mlijeko ujutro , pokušajte svjetlo /nemasnog sira i obrano mlijeko . Pogledajte i ako vaše tijelo prilagođava bolje to . Ako se to ne dogodi , možda ćete morati odabrati alternative kao što su sojino mlijeko .
4

Kloni pržene hrane , posebno u restoranima , gdje niste sigurni kako točno ta hrana se priprema . Neki od luk prstenje , krumpir i piletina su toliko duboko prijatelj ,masti zasigurno će pogoršati vaše IBS . Ako morate imati nekakvu pržene hrane u vašoj prehrani s vremena na vrijeme, eksperiment kod kuće s lakim uljima i vidjeti kako vaše tijelo reagira . Opet , svatko sa IBS drugačije reagira na određene stvari . Također možete ispeći krumpir , luk prstenje i piletinu i ribu obložen krušnim mrvicama . Dobiti taj isti " škripanje " ste dobili s pržene hrane , bez ulja koja će pogoršati vaše stanje .
5

Izbjegavajte vruće umake i začinjenu hranu . To obično izaziva reakciju kod svakoga s IBS . To može potrajati neko vrijeme da se odučiti od od toga , ako volite dodajući nevolja stvari ! No, vaše nepce će se s vremenom mijenjati .