Kako se osloboditi i spriječiti zatvor

Većina Amerikanaca pati od zatvora na regularnoj osnovi . Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti i spriječiti zatvor . Upute Screenshot
1

piti vodu . Ne uzimajući dovoljno vode u prehrani svakako može dovesti do zatvora . 8-10 čaša dnevno je potrebno za redovite tjelesne funkcije . Više vagati , više vode koja vam je potrebna . Popio tri čaše hladne vode u jednom navratu je poznato da stimulira rad crijeva , ako ste već zatvor .
2

Fiber gore. Pobrinite se da ste dobivanje dovoljno vlakana u prehrani . Vlakno dodataka može biti korisno , ali također može pogoršati zatvor ako se ne uzimajući adekvatan unos vode . Počnite jesti cjelovite žitarice i lisnato zeleno povrće dobiti izvor prirodnih vlakana .
3

Nemojte uzimati laksative ili stolica omekšivači na regularnoj osnovi . To je bolje da ih ne uzeti uopće . Konstantna upotreba laksativa može dovesti do srčanih problema , kao i oslabiti svoje tijelo prirodni poriv da obavljaju nuždu . Pokušajte uzimanje žuti stanicu (biljka) ili magnezija umjesto. To su prirodne , nježne lijekova za ublažavanje zatvor .
4

sići dupe . Vježba ! Nedostatak vježbanja može i da će pridonijeti crijevne probleme . Hodanje i plivanje može pomoći potaknuti rad crijeva i izvrstan je za normalno funkcioniranje crijeva .
5

smanjiti stres . Stres može dovesti do zatvora u neke, a to dovodi do proljeva u drugima . Saznajte načina za smanjenje svakodnevnog stresa , kao što su meditacija, masaža terapija , molitve , itd.