Hrana bi se izbjeglo Sa Upalna bolest crijeva

Prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse ,procjenjuje se 20 posto Amerikanaca pati od IBS ( sindrom iritabilnog crijeva) simptome . Određene namirnice utječu na svakoga drugačije , ali ima opću odrednicu hrane kako bi se izbjeglo može vam pomoći da upravljate svoje simptome . Visoke masnoće namirnice

namirnice s visokim udjelom masti imaju tendenciju da se poveća učestalost stolice jer ubrzati peristaltiku ( dio procesa probave ) . Ograničite unos crvenog mesa ( mljeveno meso , odrezak , hrenovke, luncheon meso i slaninu ) , tamno meso peradi , peradi kože , punomasni mliječni proizvodi , žutanjak , pržena hrana, kupljenih banana čips , ulja , majoneza , kokosovo mlijeko , skraćivanje, čokolada , preljev za salatu, Cool Whip , tartar umak , masline , orašasti plodovi , kolači , pite kore , čvrste rogač , kokos i čips ( s izuzetkom pečene čips ) .
Umjetni zaslađivači masti i

Umjetni masti ( poput olestra ) može dovesti plin, proljev i probavne smetnje čak i kod zdravih potrošača . Potrošači s IBS su više osjetljiv na ove nuspojave . Neki proizvodi su napravili s olestra ( poput kukuruza čips, grickalica i čipsa ) . Umjetni zaslađivači ( kao što su sorbitol , aspartam , manit, saharin i sukraloza ) može dovesti do proljeva i plin čak i kod zdravih potrošača . Potrošači s IBS još su osjetljivi na štetne učinke kao što su grčevi u trbuhu , nadutost, proljev i bol . Mnogi proizvodi izrađeni su s umjetnim zaslađivačima uključujući bikarbone , guma , pekarskih proizvoda , snack predmeta i slatkiša .
Mliječni proizvodi

Ova jekategorija koja se razlikuje za mnogi ljudi i da će ovisiti o tome kako vaše tijelo reagira na određeni proizvod . Eliminirati svoje izlaganje mliječnih proizvoda za oko sedam dana. Nakon toga , polako eksperimentirati ( jedan proizvod u isto vrijeme ), kako bi se utvrdilo što funkcionira, a što ne . Mliječni proizvodi mogu izazvati vaše IBS simptoma , bez obzira da li ili ne ste laktozu. Proteini poput kazeina i sirutke , koji se nalaze u mliječnim proizvodima , može stimulirati GI ( gastrointestinalnog trakta) i uzrokuju simptome nadutosti , bolova u trbuhu i povećane plina .
Gasni Povrće

Zeleno , lisnato povrće je prepun vitamina i antioksidansa . Oni također mogu uzrokovati bolove u želucu i plina u IBS bolnicima . Slično se mliječni proizvodi, trebali eliminirati sve gasni povrća za oko tjedan dana (kao što su češnjak , luk, kupus , cvjetača, kelj pupčar , grah, šparoge i brokula ) i polako ih dodavati jedan po jedan put kako bi se utvrdilo koje namirnice rade za svoje tijelo i one koji se aktiviraju simptome .
Fiber

Fiber je od neprocjenjive vrijednosti za zdravlje probavnog . Netopiva vlakna sadržana u sirovog povrća , voća , orašastih plodova i sjemenki može potaknuti i izazvati vašu GI trakt , uzrokuje povećana plina , bolove u želucu i proljev . Hrana s topivih vlakana ( poput zobene pahuljice, tjestenina , riža, slatki krumpir i pečeni krumpir ) može umiriti GI trakt . Eksperimentirajte s različitim namirnicama i pogledajte što može potaknuti vaše IBS simptoma i što možete tolerirati .
Ostali GI stimulansi

Određene namirnice su poznati iritansi u probavnom sustavu uključujući :

kava: To nijekofein , ali enzima u napitak koji iritira GI tract.Caffeine : To jestimulans koji izaziva GI kontrakcije . To je, pak , povećava učestalost i hitnost stolice . Diuretski učinak kofeina mogu izazvati dehidraciju i može izazvati IBS symptoms.Carbonated pića :karbonaciji stvara plin ( od mjehurića plina ) , a može dovesti do bolne grčeve i bloating.Alcohol : To iritira GI trakta , dehidrira cijelo tijelo i poze povećan rizik od aktiviranja simptome .