IBS Alternativni tretman

Upalna bolest crijeva ( IBS ) jeporemećaj koji uzrokuje crijeva za kretanje hrane kroz probavni sustav previše brzo ili sporo . To rezultira napadaje proljev ili zatvor , grčevi u trbuhu i plina . Stres je glavni okidač za IBS baklji i alternativne tretmane može smiriti ili spriječiti baklje promjenama u prehrani , tjelovježba , ljekovitog bilja i psihološke terapije naučiti se nositi sa stresom . Psihološke terapije

Upravljanje stresom jeključna komponenta za ograničavanje bolne napadaje IBS . Terapije , kao što su tehnike opuštanja , meditacija i biofeedback , može vam pomoći zadržati razinu stresa niska . To je jedan od najboljih alternativnih postupaka za IBS upravljati simptoma . Korištenjem ove tehnike kako bi se smanjila bol i grčeve i ublažava tjeskobu osjećaju ljudi s IBS , dopuštajući im da imaju manje epizoda .
Prehrana

hrane , zajedno sa stresom , biti fizički aktivan i promjene u razinama hormona u određene dane , može rezultirati IBS baklju . Namirnice koje potiču probavni sustav , uzrok plin , te su visoke u masti treba izbjegavati osobe s IBS . Stimulansi , sorbitol i fruktozu šećera može uzrokovati grčeve i dijareju . Držite se podalje od plina za proizvodnju hrane , kao što su kupus , grah i brokula . Odaberite namirnice , kao što su zobene pahuljice , riža, krumpir , bijelo meso i proizvode od soje . Oni sadrže topiva vlakna , što je lakše na probavni sustav . Izbjegavajte jesti hranu netopiva vlakna , koji uključuju mekinje integralne žitarice i cjelovite žitarice , na prazan želudac . Jedite male , redovite obroke tijekom dana za lakšu probavu i piti najmanje osam čaša vode dnevno .

Bilje

Određene bilje su od pomoći u smirivanju simptomi IBS . Korištenje bilja kao IBS alternativnom liječenju zajedno s konvencionalnim tretmanima , može biti učinkovit u ublažavanju simptoma IBS . Pepermint ulje je dobro za bol i nadutost jer dobiva osloboditi od viška plina i smiruje grčeve u crijevima . Meadowsweet je korisno ako proljev jesimptom . Za zatvor , pokušajte Yellowdock .
Vježba

Tjelovježba je važna za održavanje zdravlja , smanjenje težine IBS simptoma i stimuliraju rad crijeva za ljude koji su zatvor . Hodanje jenajbolji oblik vježbe za olakšavanja zatvor , dok je yoga pomoći će smanjiti gastrointestinalne simptome , uključujući bol , grčeve i plina . Stres i depresija može se smanjiti povećanjem razine serotonina koji vježbaju proizvodi .
Heat

Heat je utješno da netko doživljava bol , plin, grčeve i grčeve IBS . Grijanje jastuk ili termofor stavljen na trbuhu može olakšati simptome , kao i toplu kupku . Kupite bocu ricinusovog ulja , nanesite na područje abdomena i pokrijte plastike ili tkanine . Stavite grijanje jastuk ili termofor na vrhu za 30 do 60 minuta za bolove i grčeve .