Foods kako bi se izbjeglo S IBS

Upalna bolest crijeva ( IBS ) jegastrointestinalni poremećaj koji može biti vrlo teško živjeti. No, možete smanjiti njegove učinke s nekim pripremu i planiranje i poznavajući svoje okidače . Živjeti s IBS je sve o naoružavanje sa znanjem i upravljanje poremećaja . Znajući što hrana koju bi trebalo i ne bi trebali jesti jeidealno mjesto za početak . Prerađene hrane

Izbjegavajte pretjerano prerađene hrane , osobito ako bolujete IBS s zatvor . Kloniti obrađenih pakirane hrane , kao što su kolačići, čips , žitarice i kruh . Ako imate IBS s proljevom , također izbjegavati prerađenu hranu s umjetnim zaslađivačima .

Masne hrane i mliječnih

Za one koji pate od IBS s proljevom , to jedobra ideja da se izbjegavajte pretjerano masne i pržene hrane . Masti reagira loše u probavnom sustavu IBS pati . Iz tog razloga , to je također savjetovao da se izbjegne mliječne proizvode . U stvari , neki ljudi koji imaju IBS pogrešno vjeruju njihov problem je laktozu zbog utjecaja mliječnih -a . Ako imate IBS s zatvor ,visoko-proteinska dijeta može pogoršati zatvor .

Visoke vlakno namirnica

Hrana bogata vlaknima može pogoršati IBS i uzrok teški simptomi za one sa IBS s proljevom . Izbjegavajte hranu s visokim razinama pšenice , kao i sirovog voća i povrća , osobito kože . Znati razliku između topiva i netopiva vlakna , i izbjeći netopiva vlakna . Dobri izvori topivih vlakana su zob, ječam, rižu , tjesteninu i sušeno voće . Uzimajući dodatak vlakana može pomoći da dobijete vlakana koja vam je potrebna .
Diuretics

Za oba IBS s zatvor i IBS s proljevom , to je najbolje izbjegavati diuretike . Konkretno , to znači da za gazirana pića , kofein i alkohol . Budite sigurni da ostane dovoljno hidratizirano, s vodom i sokom .

Gas induktorima

Držite se podalje od namirnica koje su poznati po tome što uzrokuje plin , kao višak plina može dodatno iritirati probavni trakta . Pripazite na namirnice kao što su celer , brokula, kupus , prokulice , grah i luk .