Dijeta za IBS Sickness

IBS , ili sindrom iritabilnog crijeva , je čest probavni poremećaj koji uzrokuje bol u trbuhu , grčevi , proljev i zatvor . Dok IBS može biti neugodno , to ne oštetiti crijeva . Prema National Digestive Diseases Information clearinghouse ( NDDIC ) , IBS se može kontrolirati putem prehrane i upravljanje stresom . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate IBS odrediti odgovarajuće promjene u prehrani . Držite hranu časopis

NDDIC sugerira da pomno prati ono što jedete može pomoći odrediti točno što hrana su uzrok vaše IBS simptoma . Za stvaranje dijetetski časopis , zapišite svaku hranu koju konzumiramo tijekom dana . Ako u bilo kojem trenutku počnete primjećivati ​​grčeve u trbuhu ili druge simptome , istaknuti hranu koja je prouzročio vaš probavni trakt postati uzrujan . Nakon nekog vremena , razgovarati hranu časopis sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo odgovarajuće korake kako bi se mijenjaju svoju prehranu . Registrirani dijetetičar može vam pomoći da uklonite hranu iz svoje prehrane koji su uzrok IBS simptoma i zamijeniti ih s namirnice koje će pružiti iste hranjive tvari u vašem tijelu , ali neće iritirati vaš probavni sustav .
konzumirati psyllium dopuna

psyllium jezajedničko vlakana koristi unutar laksativ proizvoda za dodavanje skupno na fekalne materije . Spojevi unutar psyllium su u stanju apsorbirati veliku količinu vode , koji je pri uvođenju u crijevima počinje za povećanje stolicu da stimulira crijeva . Topiva vlakna , kao što su psyllium , je pokazala da se osloboditi zatvor i proljev simptomi su sindrom iritabilnog crijeva , u skladu sa Sveučilišta u Marylandu . Ovaj dodatak je dostupan u ljusci ili obliku sjemena , oba od kojih se može koristiti kako bi se liječiti crijevne probleme s IBS . Možete kupiti sušeni psyllium sjemena ili mahuna , u bilo kojem dućan zdrave hrane . Konzumirati psyllium , pomiješajte 2 žličice s 8 unci mlakom vodom . Brzo miješajte sastojke zajedno i piti nakon buđenja u jutro ili neposredno prije odlaska u krevet . Ako ste prethodno nisu nadopuniti psyllium , pomiješajte 1 žličicu samo s 8 unci vode , a zatim postupno povećati dozu na 2 žličice . Provjerite jeste li piti ovu mješavinu brzo , kaopsyllium počne zgušnjavati u brzom tempu , kada upoznao s vodom . Ako uzimate lijekove , razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja psyllium , jer to može omesti određene lijekove od toga da bude pravilno apsorbira u sustav .