Kako Briga za imunološki sustav

Znate čini se da uhvatiti svaki bug koji se događa u uredu ili u školi ? Ako je tako , vjerojatno trebate dati neki mislili da se vaš imunološki sustav . To je vjerojatno da ste ga prekovremeni rad , a to se ne može okupiti svoju obranu protiv mikroba drugi se bori jednostavno . Srećom , nekoliko osnovnih stvari koje su u središtu brige za vaš imunološki sustav . Upute Screenshot
1

jedu niske masnoće dijeta . Ne samo da ovaj sniziti kolesterol i pomoći da izgubite težinu , ali to povećava proizvodnju T-stanica , koji se bori protiv infekcije .
2

Uzmi multivitamin . Istraživanja su pokazala da su vitamini, posebice vitamin, igraju važnu ulogu u zdravlju imunosnog sustava .
3

Dodaj križonosan povrća na svoj način ishrane . Kupus , brokula , kelj pupčar , cvjetača , kelj , repa , bok choy i repa sve sadrže spojeve koji potaknuti imunološki sustav .
4

okus hranu s lukom i češnjakom . Oni su osobito korisna u sprečavanju raka .
5

smanjiti stres . Istraživanja su pokazala davisoka razina stresa samo je dovoljno da se ozbiljno ugroziti vaš imunološki sustav .
6

tjelovježba . To potiče svoju krv za proizvodnju interleukin i interferon , koji se bore protiv infekcija .
7

dobiti malo sunca , ali ne previše . Dok previše izloženost suncu može izazvati rak kože , troše malo vremena na otvorenom pomaže spriječiti druge vrste karcinoma , kao što su rak debelog crijeva.
8

koristiti kondome . HIV ,virus koji uzrokuje AIDS , širi prije svega putem seksualnog kontakta , i to otima imunološki sustav tako da se ne može boriti protiv infekcija .
9

Rest . Dajte svoje tijelo vremena da se oporavio od svakodnevnih aktivnosti . Uzmite dovoljno spavate i ne stidi se samo sjediti i ne raditi ništa za neko vrijeme .
10

Perite ruke kada dođeš kući za taj dan , nakon korištenja kupaonice i prije pripremanja hrane . Pomoći vaš imunološki sustav uzimajući osloboditi od nekih mikroba prije nego što su dobili priliku da uđe u vaše tijelo .