Kako živjeti s umor

Umor karakterizira nedostatak energije ili osjećaj umora . Osobe koje pate od umora mogu osjećati pospano ili apatični . Iako mnogi ljudi povremeno iskustvo umora , svakodnevno umor može ukazivati ​​na zdravstveno stanje , kao što su depresija , problemi sa štitnjačom, poremećaji spavanja , alergija , autoimunih bolesti , fibromijalgija ili sindrom kroničnog umora . Neki lijekovi također mogu uzrokovati umor . Ljudi koji su doživjeli u tijeku umor treba posjetiti liječnika . Ako redovito pate od umora , možda ćete morati prilagoditi svoj ​​raspored i navike za smještaj vaše stanje . Upute Screenshot
1

Planirajte svoj dan ili tjedan ispred vremena . Usredotočite se na ostvarenju najvažnije aktivnosti , i izgraditi u dosta vremena za odmor i uzeti odmor .
2

Naučite se pauze prije nego što se previše umorna . Redovito odmara će vam pomoći da sudjeluju u aktivnostima više .
3

jedu uravnoteženu prehranu i piti puno vode . Pokušajte jesti male, česte obroke hranjivih guste hrane . Razmotrite uzimanje multivitamina .
4

Redovito vježbanje . Međutim , ne pretjerano napregnuti sebe . Na primjer , hodati i obavljanje djelatnosti otpor svjetlo , polako se povećava trajanje i intenzitet vježbanja .
5

Idi u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustati u isto vrijeme svako jutro . Ako je moguće , slijediti istu rutinu spavanja svake noći . Izbjegavajte drijemao kasnije tijekom dana . Nemojte koristiti krevet za ništa drugo osim za spavanje i seks .
6

riješiti ili izbjeći stresne situacije , ako je moguće . Na primjer, adresa problemi u vezi ili ostaviti stresan posao .
7

Cook s mikrovalnom ili spor kuhalo kad god je moguće . Bračni recepti i onda zamrznuti ostatke za kasniju uporabu .
8

Razmislite tehnike opuštanja kao što su joga ili duboko disanje bi smanjiti tjeskobu i stres .