Tjelesna neaktivnost Rizični čimbenici

Fizička aktivnost je potrebna za održavanje odgovarajuće funkcije sustava tijela . Cirkulaciju krvi , tkiva i regeneraciju stanica , probavu i zdrave funkcije organa su sve ovisi o redovitom tjelesnom aktivnošću . Bez tjelesne aktivnosti ,nakupljanje naslaga u krvotoku dogoditi , što uzrokuje začepljenje arterija u mrežu tijelu , a samim time tjelesnih organa , uključujući mozak , srce, pluća , jetru i bubrege . To može uzrokovati kvar u funkciju ovih organa i arterije , često uzrokuju ozbiljnu štetu . Nuspojave

funkcija srca je najvažnije za održavanje protok krvi potrebnu za održavanje odgovarajuće funkciju ostatak tjelesne sustave . Ako fizička aktivnost je nedovoljna ,nakupljanje kalcija , kolesterola i masnih tvari u arterijama koje opskrbljuju krv u srce može dogoditi , što može dovesti dosrčanog funkcionirati nepropisno . To može dovesti do ateroskleroze ( oštećenje arterija ) , hipertenzija ( visok krvni tlak ) , visoki trigliceridi , niska razina HDL kolesterola i dijabetesa .
Ostale nuspojave

nedostatak odgovarajuće protok krvi će utjecati na sve druge funkcije u tijelu , kao i , uključujući i dišnog sustava ( pluća) , bubrega sustava ( jetre ) i tijelu, a ukupni sposobnost regeneracije stanica i tkiva , što je važno u održavanju integriteta mišića i kostiju . Nezdravo krvožilni sustav može utjecati na funkciju mozga , kao i , često dovodi do aneurizme , udarce , pa čak i kome ili paralize . Sve ove uvjete također može utjecati na mentalno zdravlje , kao i fizičko zdravlje pojedinaca koji ne uključuju u redovite tjelesne aktivnosti .
Zdrava Fizička aktivnost

Osnovni tipovi tjelesne aktivnosti mogu uključivati ​​svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje , ležerno vožnje na biciklu , kućanske poslove , vrtlarstvo , golf, plivanje , pa čak i plesati . Te aktivnosti , učinjeno na redovnoj osnovi , su " nizak utjecaj " i ne zahtijevaju mnogo napora , ali će se i dalje održavati dovoljan protok krvi i funkcije organa. Ovisno o zdravstvenom stanju ili dobi pojedinca , te aktivnosti mogu biti pojačane kako bi se povećala svoju snagu , kao što su brzo hodanje , lagani jogging i intenzivniji biciklizam .

Viših razina tjelesne aktivnosti

Podizanje razine fizičkog napora može povećati učinkovitost tjelesnih funkcija . Za pojedince koji sigurno možete baviti u višim razinama napora , aktivnosti kao što su aerobne vježbe , dizanje utega i intenzivniji jogging može biti uključena u redoviti fitness rutinu . Sportske aktivnosti također može biti koristan u održavanju zdrave tjelesne funkcije , kao što su tenis, rukomet , skijanje , nogomet, racquetball , košarku i nogomet .
Izbjegavanje rizika

Usvajanje redoviti program dnevne fizičke aktivnosti preporuča od strane mnogih medicinskih i zdravstvenih djelatnika i organizacija , uključujući i American Diabetes Association , American Medical Association -a i Svjetske federacije srca . Razina preporučene fizičke aktivnosti ovisi o mnogim čimbenicima , uključujući dobi i ukupnom stanju pojedinca , kao i razmatranja svih drugih medicinskih stanja prisutnih .