Osnovni Hipoglikemijska Dijeta

Nenormalno niska razina šećera u krvi povezana je s hipoglikemijom mora biti regulirano kroz prehranu . Pet malih obroka tijekom dana zadržati šećer u krvi fluktuacije . Ograničavajući složenih ugljikohidrata i rafinirani šećer , hypoglycemics mogu uživati ​​njihov dan sa smanjenim simptomima . Planiranje obroka jepotrebno kako bi bili sigurni da dobivate sve svoje odgovarajuće hranjive tvari . Planiranje obroka

Stres je faktor hipoglikemija . Planiranje unaprijed vam omogućuje da smanjiti tjeskobu i uživati ​​hranjiv obrok . Kao ljudi stalno bombardiraju sa slikama brze hrane , lako je zaboraviti da jednostavni sastojci su zdraviji za vas . Prerađene hrane ima cijeli niz kemikalija koje pridonose debljanju . Hypoglycemics obeshrabrene jede pržena, zasićenih masti , bijelog brašna i konzervansa . Naizgled ograničen , postoje zapravo priličnoniz ukusnih namirnica . Vlaknasti povrće poput brokula, špinat i mahunarke usporiti šećera stopa se apsorbira u tijelo . Za proteina punjenje , pokušajte ribu , puretinu , piletinu bez kože i tofu . Cjelovite žitarice ugljikohidrati ne ostaviti vas sa sudaru šećera . Pogledajte cijelu tjesteninu zrna, divlje riže i pšenice kruh . Započnite planiranje obroka s prijedlozima hrane početkom tjedna za zdrav početak .
Doručak i međuobrok

Doručak vam daje gorivo kako bi se spriječilo Prijepodnevna hipoglikemije simptome . Probudite se 15 minuta ranije kako binevjerojatan doručak od bjelanjaka umućeno s povrćem , feta sir i puretina . Stvarno je potrebno da 15 ? Noć prije napraviti savršenu on- the-go doručak pomoću niske masnoće jogurt, voće kriške i badem pramene . Izbjegavajte zaslađena granola , zbog svog šećera . Izvrsna alternativa fast - food sastoji od jajeta na engleskom kolač . Prije nego vam ponestane vrata , ne zaboravite svoje grickalice . Dva grickalice između obroka će regulirati razinu šećera u krvi . Easy grickalice su mrkva i hummus umak , povrće sushi sa smeđom rižom , jabuke s umakom od jogurta , neslane ili orahe sušenog voća .
Ručak

ručka može vas ostaviti širom otvorena za fast-food iskušenja . Trgovina u svojim normalnim prerađene hrane za zdrave alternative . Umjesto da se tuna na raži imaju integralne žitarice s avokadom , kozji sir , luk i pesto . Suzdržite se od deli meso , jer su prepuna natrija . Jeste običan pečena piletina na vrhu salate i sendviče . Plavi sir i ranč preljev dodati gotovo 400 kalorija za salatu . Odaberite balsamico i maslinovo ulje sa začinskim biljem .
Večera

Povratak kući gladan i bez jelovnik čini vam kandidat za binging ili jede pogrešnu hranu . Imati ideju prije kraja dana ono što želite jesti . Držite kupnju namirnica nakon posla na minimum . Grickalice , slatkiši i uzorci pojede čak i prije odlaska u dućan . Ceviche je prekrasan karipski jelo koje može biti u jutarnjim satima i spreman za kada se vratite kući . Uzmi očistiti škampe i Jakobove kapice i miješati se u sok od limuna , sjeckanim lukom , jalapenos i ananasa . Kiselina iz limuna će zapravo " kuha " plodove mora , dok ste na poslu . Uparivanje s guacamole i cjelovitog pšeničnog tortilje i imate zdrav kraj u dan . Spremiti sebi glavobolju pripremaju obroke svakodnevno , kuhati niz pilećih prsa na početku tjedna i baciti ih na vrhu povrća ili salate . Jede dobro zaobljena dijeta je svoje najbolje šanse za smanjenje simptoma . S jasnim glave i energijom tijela , bit će vam drago što ste si uzeli vremena da nešto promijenimo .