2000 Calorie Hypoglycemic Prehrana

Za osobe s hipoglikemijom , simptomi su vrtoglavica, neraspoloženje , drhtanja i gladi su uobičajene , zbog razine šećera u krvi koja je niža od normalne . Za liječenje hipoglikemija ,dijeta se preporuča da usporavaju apsorpciju hrane . Većina ljudi s ovim stanjem znaju da jede male obroke češće jeključ bave hipoglikemija . Koje namirnice treba konzumirati , međutim , nije široko poznato . Ako vaš liječnik sugerira2.000 kalorija na dan dijeta , ovdje su smjernice koje treba slijediti . Prehrana i Kalorije

hranu za taj dan treba biti razbijena u šest obroka . Doručak , ručak i večera bi trebala biti manja od tipičnih jela kojaosoba bez hipoglikemije bi jesti . Umjesto toga oni kalorija treba se spremiti za između obroka grickalice i snack prije spavanja . Razmjena dijeta sustav je najbolji za te pomaže shvatiti što jesti , kada . ( Vidi dolje Resursi za uzorak grafikonu . ) Uglavnom , obroci su organizirani tako da konzumiraju hranu iz svake skupine hrane po obroku , ovisno o veličini obroka . Na primjer , za doručak bi jesti 1 razmjenu sa voćem, 1 jaje ili meso razmjenu , 1 razmjenu kruh , 1 masnoće razmjene i jedan razmjenu mlijeka . Večera će se udvostručiti do mesa i kruha . Vaš sredinom popodnevni snack će biti 1. Razmjena mesa , 2 burzama kruh i 1 masnoća razmjenu .

Ugljikohidrati

Ljudi s hipoglikemijom nikada ne treba eliminirati ugljikohidrate iz prehrane . Umjesto toga, oni bi trebao povećati složenih ugljikohidrata u prehrani . Budući da su složeni ugljikohidrati apsorbira sporije od jednostavnih ugljikohidrata , oni pomažu regulirati razinu šećera u krvi . Dok raste složene ugljikohidrate , što također treba povećati vlakana kao što dodatno usporava apsorpciju ugljikohidrata . 1. Ugljikohidrati Razmjena će biti 1 /2 šalice mekinje žitarica ili 1/2 pecivo .
Voće, povrće i grah

Voće , povrće i grah su visoke u vlaknima potrebno usporiti apsorpciju ugljikohidrata . Voće treba biti svježe ili konzervirane , bez šećera . Povrće pružaju vitamine i minerale i treba se kupiti svježe ili smrznuto . Konzervirano povrće treba isprati ukloniti višak soli . Grah ne bi trebao biti pečena ili zapečeni . Garbanzo grah i Lima grah treba izbjegavati . Svi ostali oblici graha prihvatljivi . Voće , povrće ili grah razmjene u rasponu od 1/3 šalice na 1 šalicu , ovisno o vrsti i sadržaju škroba .
Protein

Protein jebitan dio Hipoglikemijsko dijeta . Meso , međutim , treba biti malo masnoća i i pripremljeno bez prženja ili dodavanje masnoće . Važno je da uklonite sve masnoće iz mesa prije kuhanja . Isto tako , nikada ne dodavati jednostavne ugljikohidrate (brašno , krušne mrvice i druge ovojnice miješa) na vašem mesu prije kuhanja . Odgovarajuću količinu mesa (razmjena) za hipoglikemičkim obroka je 4 unce sirovog mesa ( 3 unce kuhano meso ) , ne računajući kosti . Vaš posluživanje meso treba biti veličine špil karata .

Foods kako bi se izbjeglo

Postoji nekoliko namirnica kojeosoba s hipoglikemijom treba ograničiti i izbjegavati . Ne konzumiraju kofeinskih napitaka jer pogoršati simptome hipoglikemije . Također izbjegavajte alkohol , pogotovo na prazan želudac . Tov hrane također treba izbjegavati .