Redovita Dijeta za osobe s niskim šećera u krvi

Ljudi koji imaju nisku razinu šećera u krvi je potrebno jesti određene namirnice i eliminirati ili smanjiti druge . Važno je jesti često za pomoć u održavanju razine šećera u krvi . Budite proaktivni o jesti , a vi ćete da ste rijetko kad su pod utjecajem niske razine šećera u krvi . Šećer

Jedna važna promjena koja bi trebala biti da Hipoglikemijsko dijeta je smanjiti ili eliminirati šećer . Šećer , pogotovo rafinirani šećer ( mislim junk food i bijeli kruh ) , izaziva u tijelu proizvodnju inzulina i uzrokuje pad šećera u krvi .

Ako ne jedete šećer , pobrinite se da je samomali iznos, a prati masnoća i proteina . Bjelančevine i masti usporiti reakciju tijela na šećer . Protein jebolji izbor od dva, a izvori proteina obično sadrže malo masti .
Složeni ugljikohidrati

Umjesto da jede rafinirani šećer i junk food , jesti složene ugljikohidrate . To su namirnice kao što su krumpir , smeđa riža i cjelovitih žitarica . Voće se pokrenuti proizvodnju inzulina , pa se pobrinite da ga jedu s izvorom bjelančevina kako bi ograničili umočiti u šećer u krvi .
Protein

je važno da jedete više proteina i manje ugljikohidrata od prosječne osobe . Dobri izvori proteina su nemasno meso , riba, grah, nemasni mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i sjemenke . String sir čini veliki zalogaj i daje neki protein . To je idealno da su neki izvor proteina uz svaki obrok ili međuobrok .

Jedite često tijekom dana , oko svaka tri sata . Pobrinite se da jedete u roku od nekoliko minuta nakon buđenja , ili ćete doživjeti pad u vašem šećera u krvi , jer je radno vrijeme od vašeg zadnjeg jeli . Jesti često pomaže zadržati razinu šećera u krvi stabilnom . Ne morate jesti velike obroke svaki put . Vjerojatno ćete želite jesti četiri ili pet manjih obroka i nekoliko zalogaje tijekom dana .

Uvijek nosite zalogaje s vama , kao što su krekeri i sir ili maslac od kikirikija ili oraha . Te se stvari ne trebaju biti u hladnjaku i ne zauzimaju puno prostora , tako da su praktičniji . Također treba imati nešto s tobom da je šećerom (kao što čokoladicu ) jesti u slučaju da imate nisku razinu šećera u krvi . Važno je da se šećer u krvi vrati se brzo u slučaju sudara .

Drugih stvari koje treba izbjegavati

Trebali biste izbjegavati cigarete i ograničiti alkohol . Budite posebno oprezni konzumiranja voćnim miješana pića , jer sadrže vrlo velike količine šećera . Vi svibanj iskustvo jače osjećaje pijanstvo kad se pije i imaju nisku razinu šećera u krvi .

Nemojte piti voćni sok . Voćni sok je vrlo visoke u šećer i nema proteina kako bi neutralizirali učinke šećera . Isto vrijedi i za redovite bezalkoholnih pića i slatkog čaja , to će se brzo izazvati pad šećera u krvi

Razmislite savjetovanje nutricionista ili registrirani dijetetičar za stvaranje obrok plan za vas . . To će pomoći eliminirati bilo zabune koju možda imate o tome što jesti , koliko i koliko često .