Hipoglikemija Dijeta i nadomjesci

Tijekom probavetijelo apsorbira glukozu , a zatim pohranjuje višak glukoze u jetri i mišićima . Kada se šećer u krvi počne padati , taj višak glukoze je pušten . Hipoglikemija je stanje koje karakterizira tijela nemogućnosti podizanje razine šećera u krvi . Simptomi su umor, vrtoglavicu i glad . Saznajte štonajbolje hipoglikemija prehrane i dodataka su vam pomoći u borbi protiv nisku razinu šećera u krvi . Hipoglikemija

Prema American Diabetes Association , hipoglikemija jestanje koje se događa na gotovo svakoga tko je dijabetičar . Jedan od najboljih načina za održavanje fluktuacije šećera u krvi je jesti stalno tijekom cijelog dana . Raspored jedenje redovite obroke i zalogaje su preporučene od strane Nacionalnog Diabetes Information ponudu i potražnju. Izbjegavajte jesti procesiranu hranu , slatke poslastice , pržena hrana, zasićenih masnoća i rafiniranog bijelog brašna
Fiber

Postoje dvije vrste vlakana : . Netopiva i topiva . Namirnice koje se ne razgrađuju i prolaz kroz probavni trakt čine netopiva vlakna . Ove namirnice su zob mekinje , cjelovite žitarice , tamno lisnato povrće , orašasti plodovi, sjemenke i kukuruza mekinje . Jedite netopiva vlakna za ispiranje toksina i viška vode . Topiva vlakna nakon obrade tvori gel kao tvar u probavnom traktu . Budući da je potrebno više vremena da se apsorbira u tijelu , što vas drži puni više i ne uzrokuje nagle fluktuacije šećera u krvi . Uključiti u vašoj prehrani ječma , laneno sjeme , jabuke, mrkva, grah i grašak .

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su važni , jer oni pružaju tijela s gorivom . Usredotočite se na uključivanje u vašoj prehrani više složenih ugljikohidrata s vlaknima umjesto jednostavnih ugljikohidrata . Jednostavni ugljikohidrati se brzo apsorbira u krvotok i uzrokovati razine šećera u krvi na spike . Jednostavni ugljikohidrata šećer, voće , med i usredotočili slastice . Složeni ugljikohidrati sporo apsorbiraju , pogotovo ako su bogati vlaknima . Primjeri su smeđa riža, zobene pahuljice , pšenične tjestenine, cjelovitih zrna kruh i pšenicu krekere .
Protein

Protein nema gotovo nikakvih ugljikohidrata i apsorbira sporijim tempom nego ugljikohidrata . Mnogi ljudi s hipoglikemija i dijabetes su težine , tako da je važno jesti nemasno meso ili meso alternative . Riba, puretina , piletina , bjelanjak , tofu i tempeh su svi izvori proteina . To je preporučeno od strane Centara za kontrolu i prevenciju bolesti dobiti 46 grama proteinadnevno , ako ste žena i 56 grama za čovjeka .
Dodataka
< p > Postojerazne dodatke koji mogu pomoći stabilizirati fluktuacije šećera u krvi . Glutation jedodatak od tri aminokiseline , što pomoć u razbije glukozu u energiju . Krom pikolinat pomaže u metabolizmu glukoze . Također , dopune pivski kvasac stabilizira razinu šećera u krvi . Vitamin B kompleks je od pomoći u probavu hrane koja proizvodi nisku razinu šećera u krvi . On također podržava proizvodnju ofhydrochloric kiselinu , što je bitno u procesu probave. Cink jevitalni nutrijent za pravilno oslobađanje inzulina . Drugi korisni dodaci uključuju magnezij , vitamin C , kalcij , L-karnitin , L-glutamina i mangan . Pitajte svog liječnika o pravim dodataka i prehrane za vas . Pomoć od nutricionista je također vrlo korisno za učenje kako upravljati hipoglikemija .