Kako izgraditi Naravno Testosteron

Kao ljudsko biće , vaše tijelo je podvrgnut puno stresa tijekom dana i noći . To u kombinaciji s procesom starenja može uzeti svoj ​​danak na važne kemijske procese koji su od vitalnog značaja za svakodnevno funkcioniranje . Jedan od njih bio bi puštanje testosterona . Testosteron je hormon poznate po svojoj sposobnosti za povećanje libida i mišićnu masu . Umjesto da budu podvrgnuti aplikacije koje dolaze s štetnih nuspojava , postoje neki prirodni načini za povećanje ovaj hormon koji može biti jednako učinkovit . Upute Screenshot
1

Pojačajte zvuk u vašim kardio treninga . Nemojte me krivo shvatiti , hodanje je super vježba . Ali pokušajte radiš neke sprinta intervale stvarno amp do oslobađanje testosterona . Trčanje zatim šetnja ili trčanje , uzeti pauzu dvostruko duljinu sprinta , a zatim ponovite za 8 do 10 ponavljanja . To bi moglo biti teško naviknuti se na prvi pogled , ali ćete uhvatiti u kojem trenutku .
2

li aktivni oporavak kod dizanja utega . Dizanje utega je već poznat po svojim otpuštanja hormona potencijal , ali da bi se stvarno dobiti maksimalnu korist , pokušajte okreće se intenzitet . Jedan od načina za to je uvođenje radeći aktivno oporavak između serija . To ne mora biti fancy i lijep. Možete napraviti skok užad , korak- up , koji je sjedio stanja , kutija skokovi , trčanje oko teretanu podu ili energetskih kontejnera . Jedino što je bitno je da ti se sviđa i to čuva vaše srce stopa .
3

Uzmi kraće vrijeme odmora . Ova filozofija može primijeniti na trening s utezima i kardio trening . Prilično je samo sebi . Bilo da se radi sprint trening ili što su dizanje utega , postupno smanjiti ostatak razdoblja .
4

jedu namirnice koje su visoke u cink . Poznato je da cink je dobar induktor otpuštanja testosterona . Neki od ovih namirnica bi uključivati ​​crveno meso , školjke , cjelovite žitarice , grah , mlijeko i sir . Samo budite oprezni od unosa masti i što aditiva i konzervansa možda su korišteni .
5

dobiti dovoljno spavate . To je vjerojatnobroj jedan razlog za ugrožena razina testosterona . Vaše tijelo koristi spavati kao vrijeme za popravak i oporavak . To je učinjeno kroz oslobađanje puno ključnih hormona . Ako se oduzimaju od sna , onda ste sami lišavajući adekvatne oporavak kakav zaslužujete od onih tvrdih vježba u teretani i na stazi .