Kako liječiti i izliječiti nadbubrežna umora sindrom

Ako vi ilivolio jedan je sindrom umora nadbubrežne žlijezde , važno je znati da jestanje je izlječiv . To je relativno lako oporaviti od iscrpljenosti i druge simptome , ako znate što vam treba , a što ne smije činiti . Upute Screenshot
1

li dobiti puno odmora . Jedna od stvari koja uzrokuje nadbubrežna umora sindrom radi previše teško , a imajući vrlo kasnih sati . Te stvari su stavili naglasak na svoje tijelo , a to je vrijeme da preokrenu to. Jer , ako je tijelo unutarnji sat , i vremena u kojem kortizola obično se objavljuje , važno je da ste dobili u krevet što bliže 22:00 kao što možete . Boravak gore iznad deset će uzrokovati vaše tijelo pokušati voziti se u " drugi vjetar " koji će staviti svoje tijelo pod stresom daljnjeg . Probudite se što je kasnije moguće . 9:00 je ono što se obično preporuča , ali ako ne radite kod kuće , to je gotovo nemoguće . Spavanje u sobi koja je cool i potpuno tamno , kako bi vaše tijelo za stvaranje melatonina koji će omogućiti dublje , više miran san .
2

Jedite zdrave prehrane . Pržena hrana , hidrogenizirane masti, " bijeli " ugljikohidrata i nerafinirana šećera uzrokuju ljudi s sindrom umora nadbubrežne doživjeti stres , kada je njihova razina šećera u krvi srušiti oko sat vremena nakon jela te otrovne hrane . Jesti puno bjelančevina , sirovih organskih povrća , orašastih plodova i pomoći ćetijelo početi prikazivati ​​učinkovitije . Izbjegavajte kofein potpunosti .
3

Radite stvari koje vas sretni i opušteni . To je drugačiji za svakoga . Za neke to može biti umjetnost i obrt , a za druge to bi moglo biti u vrtu ili ribolov . Što god vam donosi opuštanje zadovoljstvo je ono što bi trebalo učiniti na redovnoj osnovi , za ublažavanje stresa u vašem životu .
4

Ne preskačite obroke . Jedite doručak u roku od sat vremena nakon buđenja . Imati više malih obroka tijekom dana , tako da se razina šećera u krvi nikada ne padnu . To nije izgovor da se prejesti . Vaša prehrana bi trebala biti mala ( polasendvič i neke svježe povrće ) .
5

Rest tijekom dana . Ako radite iz kućnog ureda , ili vaš ured ima kauč , potrajati nekoliko pauze tijekom dana . Lezi i odmoriti oči i tijelo .
6

Poduzeti program blaga , opuštajuće vježbe . Dok napornog vježbanja , kao što su teretana ili trčanje previše oporezivanja za tijelo s nadbubrežna umora sindrom , nježne vježbe poput hodanja ili restorativnoj Joga poza je izuzetno koristan za ispuštanje stresa i potiče opuštanje .
7

piće smirivanje biljne čajeve . Izbjegavajte čajeve s kofeinom .
8

Smijte se često . Smijeh oslobađa " Osjećam se dobro " hormone koji pomažu smanjiti stres i pomoći izliječiti tijelo . Pridružite se mail narudžbu Film iznajmljivanje mjesto , tako da možete imati konstantan tok komedije filmova koji dolaze u vaš dom , bez potrebe da se bore prometa da ih iznajmiti .
9

Idi na AboutAdrenalFatigue.com imati bolje razumijevanje stanja .