Kako smanjiti razina kortizola

Kortizol jepotrebno hormona u tijelu , iako ima dosta negativne press . Kortizol se aktivira tijekom stresa , i pomaže tijelo odlučivanja što vrsta energije mu ne bi trebao zadovoljiti svoje fiziološke potrebe tijekom tog stresa ( ugljikohidrata , proteina i masti . ) Dok kortizol regulira i mobilizira energiju , ako imamo previše toga , to stvara niz negativnih nuspojava , od podizanja razine šećera u krvi na debljanje smanjenju imuniteta . Budući da je kortizol se proizvodi u vrijeme stresa , postoje prehrambene i lifestyle promjene možemo učiniti za smanjenje stresa , a zauzvrat smanjiti naše razine kortizola . To je ono što vam je potrebno
proteina ( nemasno meso , grah, orasi ) Omega 3 fatsGluten besplatno grainsLow glikemijski foodsVitamin CMeditation timeMassageExerciseEpsom saltBaking soda