Kako smanjiti razinu kortizola u Tijelu

Kortizol se ponekad naziva " hormon stresa " , jer vaše tijelo otpušta više od toga kada su pod stresom . Kortizol je primarna funkcija je da pripremite svoje tijelo za situaciju borba - ili-let povećanjem tvari u vašem tijelu potrebne za energiju i popravak tkiva i suzbijanju tjelesne funkcije nije odmah potrebna , kao što su probavni i reproduktivni sustav . Dugotrajna izloženost previše kortizola može uzrokovati fizičke probleme , što je razlog zašto je važno znati kako smanjiti razinu kortizola u tijelu . Upute
1

Pronađite načina da se opustite . Više naiđete stresa ,kortizola više će biti objavljen u svoje tijelo . Tehnike opuštanja , poput meditacije , duboko disanje , masaža , joga ili čak samo provesti nekoliko minuta sama u opuštajućem okruženju dnevno , može vam pomoći da zadržite stres na normalnoj razini .
2

tjelovježba . Ne samo da može ostvariti pomoć da se oslobodite stresa , ali to je takođeralat za borbu protiv neke od zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti zbog povećanog izlaganja kortizola , kao što su pretilost i bolesti srca . Pokušajte dobiti 30 minuta umjerene vježbe najmanje pet dana u tjednu
3

dobiti puno spavati . Povećana izloženost kortizol može dovesti do nesanice , što pak može dodati na svoj stres . Sljedeći koraci 1 i 2 bi trebao pomoći da bolje spavate . Druge stvari koje mogu pomoći da bolje spavate uključuju odlaska na spavanje i ustajanja u isto vrijeme svaki dan i uzimanje pomoć za spavanje .
4

Pogledajte psihologu ili savjetnika ako je to potrebno . Ako stres - smanjenje tehnika ne čini se da se radi , možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć . Mayo Clinic je kako su oba vaša genetika i vaša životna iskustva igraju ulogu u tome kako se nositi sa stresom , igenetska predispozicija za stresom ili nekim iznimno stresnog događaja iz vaše prošlosti , kao što su zlostavljanje , možda bi bilo još teže da se bave stres . Trenirao profesionalni može vam pomoći pronaći načine za rješavanje stresa .
5

javite se liječniku . Ako smanjenje stresa ne čini da se smanjuje razinu kortizola , vrijeme je da se provjeravaju da li postoji neki drugi uzrok . Athough je stresglavni uzrok povećane razine kortizola , postoje i drugi uzroci , kao što su bolesti . Tumor na hipofizi vašeg može izazvati previše kortizola biti pušten u vašem tijelu . Drugi tumori , kao što su oni u nadbubrežne žlijezde , također može dovesti do prekomjerne kortizola . I budite oprezni ako uzimate kortikosteroidne injekcije nositi s artritisom ili drugom stanju . Ponovljeni injekcija tog lijeka također može dovesti do visoke razine kortizola u tijelu , u skladu s Mayo Clinic .