Namirnice koje će pomoći Simptomi menopauze

broj namirnica su posebno dobri za žene tijekom menopauze . Kosti , arterije , cirkulaciju i mozga sve počelo pogoršavati tijekom procesa starenja . Prehrana bogata proteinima , fitoestrogeni , kalcija i vitamina B pružaju bolje cjelokupno zdravlje , a koje proizlaze ozbiljnost simptoma menopauze . Soja

Dok soje nije jasno dokazano da smanjuju valunge , mnoge žene zaklinju njegove učinke kako bi tijelo ohladi . Soja je također pomaže da niži kolesterol . Nađi soje u tofu , vegetarijanski burgeri i mliječnih proizvoda .
Voće

Svježe voće je visoko u Fitoestrogeni, koji djeluju kao estrogenski zamjena . Najbolji Plodovi za estrogen su jabuke , jagode, šljive , grožđe i naranče .

Povrće

Osim dodane phytoestrogens , svježe povrće dati tijelo bor , koji pomaže zadržati kalcij i smanjiti gubitak koštane mase . Povrće bogato bora su brokula , šparoge , cikla , mrkva i slatki krumpir .

Grah

Grah može pomoći zaustaviti neizbježnu debljanje koja često prati menopauzu pružanjem zdravi , punjenje , alternativa vlakana . Oni također sadrže fitoestrogene te sudobar izvor kalcija i vitamina B.

Ugljikohidrati

Namirnice poput peciva , žitarica i integralnog kruha može pomoći u smanjenju depresije i promjene raspoloženja tijekom menopauze pružajući serotonin , prirodni raspoloženje lift
Sleep Aids

Sleep često se prekida tijekom menopauze za niz razloga . . Visoka Hrana u melatonina i folne kiseline , kao što su banane , rižu, datumima i gljiva , može djelovati kao prirodni spavati pomagala .