Dijeta za policistični sindrom

sindrom policističnih jajnika , ponekad naziva policistični sindrom , jezdravstveno stanje koje može utjecati na razinu hormona ženske i uzrokuju promjene u svom menstrualnom ciklusu . Budući da neke namirnice i pića može povećati težinu PCOS simptoma , dijetalne promjene mogu pomoći u kontroli ovaj uvjet i poboljšati svoje zdravlje i udobnost . Neophodne promjene prehrane mogu uključivati ​​izbjegavanje kofeina , smanjenje ugljikohidrata i nizak glikemijski - dijeta . Kofein Izbjegavanje

Prema Colette Harris i Theresa Cheung , autori "The Ultimate PCOS Priručnik" previše kofeina može uzrokovati nadbubrežne žlijezde da postane slaba i ometati razine hormona . On također može dovesti do nedostatka hranjivih tvari tijekom vremena . Dok kofein može doprinijeti hormonska problema , izbjegavanje potpuna kofeinom proizvoda nije potrebno . Harris i Cheung savjetuju PCOS bolnicima piti najviše tri kofeinskih napitaka dnevno . Da bi se smanjio unos kofeina , oni preporučuju piti kavu bez bezalkoholnih pića , piti više vode , pomoću malog šalicu umjesto velikog šalicu i rezanje natrag konzumacije kofeina postupno kako bi se izbjeglo povlačenje simptoma .
Ugljikohidrati Smanjenje

Prema dr. Walter Futterweit , MD i Martha McKittrick , registrirani dijetetičar , inzulin igra važnu ulogu u razvoju PCOS . Inzulin je hormon koji se oslobađa kad god se hrana konzumira . Ovaj hormon prenosi šećer u jetru , mišićnih i masnih stanica , gdje je bilo pohranjuju kao mast ili pretvoriti u energiju . Za žene s policističnim sindromom , otpornost na inzulin je čest problem . To znači da se stanice tijela su otporni na inzulin , koji zahtijevaju više inzulina nositi šećer iz krvi . Inzulinska rezistencija može dovesti do sindroma policističnih jajnika , povećani rizik za bolesti srca , i debljanje . Pacijenti kojima poteškoća gubitka težine zbog inzulinske rezistencije treba slijediti niskim glikemijski dijeta , koja sadrži namirnice koje ne uzrokujušećera u krvi rasti brže .

Dr. Walter Futterweit jeklinička profesorica endokrinologije na Mount Sinai School of Medicine , te surađuje s mnogim ženama koje imaju PCOS . On preporučuje dažena koja nije pretila dobiti 50 posto njezinih kalorija iz ugljikohidrata , ažena koja je pretilo dobiti 40 posto njezinih kalorija iz ugljikohidrata . Odaberite složenih ugljikohidrata mogućnosti nad rafiniranih ugljikohidrata . Primjerice , žene s ovim stanjem trebali odabrati cijelog zrna kruh preko bijelog kruha . Ako je dijeta radi , žene će doživjeti manje žudnje , gubitak težine i povećanje energije .
Low - GI dijeta

Glikemijski indeks jebaza podataka koja se nalazi na ugljikohidrati kako oni utječu na razinu šećera u krvi u tijelu . Žene s PCOS-om treba jesti ugljikohidrate koji imaju nizak GI , što uzrokuje samo male oscilacije šećera u krvi i inzulina . Prema stručnjacima na Harvard School of Public Health , dobri primjeri niskim glikemičkim ugljikohidrata su cjelovite žitarice , voće , grah i povrće . Hrana koju treba izbjegavati su bijela riža, ne dijetalne sokove , procesiranu hranu , kolače i peciva. Ove namirnice mogu dovesti do debljanja ili otežati da izgubite težinu .