Najbolji načina da se smanji razina kortizola

hormon kortizol je odgovoran za pomaganje u održavanju imunološki sustav i ljekovito kapaciteta . Ona pomaže regulirati šećer u krvi , proizvodnju energije i utječu na upalu . Kad god vaše tijelo doživljava stres , vaši nadbubrežne žlijezde odgovoriti proizvodnjom kortizola . Tako je u modernim dana punih zagađenja zraka , radnim rokovima , dugih dovodi i ekonomskom depresijom , nije ni čudo da su tijela mnogih ljudi proizvoditi malo previše kortizola . Ako se razina kortizola su kronično visoka , mogu se razviti umor, visoki krvni tlak, čir želuca , dijabetes, hormonska neravnoteža i debljanje . Jesti zdravu hranu

Ako jedete hranu koja nije prirodno ( primjerice , one koje možete naći u kutiji ) vaše tijelo može imati teže vrijeme pokušavajući ih probaviti . To uzrokuje stres , što dovodi do veće proizvodnje kortizola . Pokušajte se usredotočiti na jesti proteina i osnovne voće i povrće . Također, pokušajte izbjegavati jesti puno junk hrane . Ako je vaše tijelo je već naglasio , možda žude nezdrave masti i ugljikohidrata koji pomažu održavati visoku energetsku kratkoročnih . Zdravija hrana će osigurati održivi snage i pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine .
Opustite

Ako već nemate hobi koji vas opušta , naći jedan . Dnevno je meditacija korisna. Ako ne uživate meditacije , pokušajte aktivnosti poput joge ( to vam omogućuje da vježba i opustite se istovremeno ) . Ostale opuštajuće aktivnosti za vas može biti slika , šetnje u prirodi ili pjevanje . Vaše tijelo će žeti velike prednosti ako učiniti svoj dio kako bi bili sigurni da je sadržaj .
Rest

Pokušajte doći dovoljno odmoriti noću, tako da je vaš tijelo osjeća puniti svako jutro . Također uspostaviti i održavati redoviti raspored spavanja sa skupa prije spavanja i buđenja vrijeme . Ako ste u mogućnosti , drijemati u sredini dana , kada osjetite da vam razina energije porinuće. Ako je vaše tijelo je odmarao , to je vjerojatno da će imati više uravnotežen odgovor na stresne situacije . To može imati veliki učinak na količinu kortizola vaše tijelo proizvodi .
Dodataka

Možda želite razgovarati dodatak opcija sprofesionalno kao što naturopatske liječnika . On ili ona može predložiti da se sljedećih dodataka za koje se zna da ponudi osnovne nadbubrežna podršku : -završena multi- vitamin - Mag - C - Advanced esencijalnih minerala - vitamini B , B5 , B6
nadbubrežna iscrpljenost

nadbubrežna iscrpljenosti , prema Methodsofhealing.com , trenutno jepopularna tema u alternativnu medicinu . Također je uzrokovano kroničnim stresom koji doprinosi visokim razinama kortizola . Dijagnosticiranje nadbubrežna iscrpljenost je teško , jer ne postoje nikakvi testovi koji doista mogu otkriti. Liječnik koji radi u cjelovitom ili komplementarne području može biti u mogućnosti kako bi se utvrdilo je li vaše nadbubrežne žlijezde su pod previše stresa . Neki simptomi nadbubrežna iscrpljenosti uključuju : - Kronični umor - osvaja rutinskim aktivnostima - imaju više energije na noćnom osjetljivost na stres ili anksioznost proizvodnju okolnosti - Osjetljivost na bolest - problemi digestija krvnog tlaka - hladno osjetljivost na hranu - Low