Hrana za vraćanje nadbubrežne žlijezde

Tražimo puno naših nadbubrežne žlijezde . Pitamo one hormonski pumpanja powerhouses vrhu bubrega da nas održi kroz previše posla , premalo sna , i kroničnog stresa . Mi često nagraditi dinamičnu duo trokut oblika s galona kofeina i loše prehrane . Nutritivni i medicinski stručnjaci kažu adrenalke možda trebati njegujete kad smo probuditi umorni , ne mogu koncentrirati , iskustvo u trbuhu debljanje , smanjuje imunitet , a povećana razdražljivost i ukupni iscrpljenosti . Smetnje ubrzo nakon buđenja i imaju pet ili šest malih obrokadnevno umjesto tri je jedan od načina da vratite nadbubrežne žlijezde . Druga je da bi bolji izbor o tome što jedemo . Evopogled na namirnice koje će vam vratiti nadbubrežne žlijezde . Salt

Iako većina medicinskih profesionalaca reći svoje pacijente kako bi se izbjeglo sol , neki vjeruju da je to zapravo pomaže . Jedna medicinska sestra praktičar izjavio : " Osobe s nadbubrežna umora često žude sol , i medicinski stručnjaci su rekli ljudi s nadbubrežna umora simptoma u čast želju . " ( No, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego povećanje svoj ​​unos soli . ) Salt može povećati krvni tlak , ali ljudi s izgorjelih nadbubrežnim često doživljavaju nizak krvni tlak i osjećaju vrtoglavicu prilikom ustajanja brzo . Iodized morske soli posipa u umjerenim količinama može pomoći vratiti nadbubrežna žlijezda zdravlje .

Bogate proteinima Foods

Uključi proteina u svakom obroku i sa svakim zalogajem. Jaja , govedina , svinjetina i perad treba biti primarni izvori --- zatim orašasti plodovi i sjemenke . Protein će pomoći smanjiti štetne želju za šećer i kofein da ljudi s nadbubrežna umora često iskustvo.
Složeni ugljikohidrati

odabrati složenih ugljikohidrata, kao što su kukuruz , smeđe riža , zobene pahuljice , organski kukuruza čips , ili smeđa riža kolača . Složeni ugljikohidrati stvaraju stalan tok energije cijeli dan , dok se namirnice od bijelog šećera i bijelog brašna može dovesti do energije dip .
Maslac

Koristite maslaca , laneno ulje , maslinovo ulje , kokosovo ulje i umjesto hidrogenirana te djelomično hidrogenirana ulja . Kolesterol , koja se nalazi na maslacu , potrebna za proizvodnju nadbubrežne hormona . U 2001 Jesse Lynn Hanley je napisao u " Umoran od umora " daniske masnoće dijeta daljnji porezi adrenalke tjerajući ih da je tijelo doživljava glad .
Povoljne Voće

Nastojte jesti 6-8 obroka bilo povrća , osobito one poput paprike više boja . No, neki plodovi su bolje jesti od drugih za poboljšanje nadbubrežna zdravlje , ovisno o njihovom sadržaju fruktoze .

Kivi , šljive , kruške , mango, i trešnje smatraju zdrav izbor . Banane , datulje, smokve , naranče , grožđice, i grejpa treba jesti rjeđe .


Hranu kako bi izbjegli

Izbjegavajte kofein . Osobe s nadbubrežna umora često piju više kave i soda osigurati prijevoz tijekom dana . Kofein može overstimulate neke već umorne nadbubrežnim žlijezdama . Zeleni čaj jebolji izbor .

Izbjegavajte rafinirani šećer i brašno . Donuts , bijeli kruh , tjestenina , keksi , kolači i često je tražio od ljudi čije se energija zapped upravo zato što pružaju brz energije praska . Energija spustio ubrzo nakon , ostavljajući ljude čini još gore .