Oporavak Od Nadbubrežne umora

nadbubrežna žlijezda nalazi se na vrhu bubrega . To je oko veličine oraha . Nadbubrežna žlijezda je odgovoran za stvaranje hormona . Hormoni imaju neku kontrolu nad kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu . Oni također imaju moć u to kako se osjećamo . Kad ne živimo zdravo ili su kronično naglasio , to utječe na hormone produced by nadbubrežne žlijezde . Akoproizvodnju hormona postaje poremećen kroz nezdravom načinu življenja ili abnormalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde , što može dovesti do stanja koje se naziva nadbubrežna umora . Simptomi

bolnicima nadbubrežna umora često osjećaju vrlo iscrpljen i slab . Oni imaju teško vrijeme za spavanje patijelo nema dovoljno vremena ozdravljenja . Ostali simptomi nadbubrežna umora uključuju nizak libido , anksioznost , depresija, promjene na prehrambene navike , zaborav i razdražljivost . Pacijenti mogu razviti ili su skloni sindrom iritabilnog crijeva , alergija , artritisa i gripe . Imunološki sustav oslabljen , što je teže da se oporavi od bolesti . Bolnicima nadbubrežna umora nemaju sve od ovih simptoma , ili simptomi mogu biti uzrokovani nečim drugim . Za oporavak od nadbubrežna umora postoje dvije važne stvari koje treba učiniti . Prvo , usvojiti zdrav način života . Drugo , borbi protiv stresa u vašem životu .
Obnova kroz zdrav stil života

usvojiti zdrav način života , morate imati hranjiv dijeta , dobiti dovoljno spavate i vježbe . Izrežite višak šećera i prerađene hrane iz prehrane . Još uvijek možete imati desert ili nezdravu hranu , ali bi toposlastica za jednom ili dva puta tjedno , umjesto pet putadnevno . Polovica svaki obrok bi trebao bitivelika porcija povrća . Konzumirati oko osam čaša vode svaki dan . Dobiti barem sedam ili osam sati sna svake noći . Obavite neki oblik kardio vježbe četiri puta tjedno . To mogu biti brzo hodanje , plivanje , vožnja biciklom ili kardio klase . Dodaj trening s utezima na svoj raspored dva ili tri puta tjedno .
Obnova kroz Stress Management

Nadbubrežna umor često je uzrokovana ili pogoršana kroničnog stresa . Ponekadosoba koja ima hormonalne neravnoteže će razviti kronični stres . Razbiti ciklus , uključi načine za upravljanje stresom u dan-to - dan život . Metode oslobađanja od stresa su joga, tjelovježba , meditacija , masaže i psihološku terapiju . Rad na društvenim odnosima - zdrava prijateljstva smanjuju stres . Razmislite dobrodošlicu ljubimca u svoj dom kaovjerni pratitelj može smanjiti razinu stresa . Ako ste bili žive zdrav stil života i provedbu tehnike za upravljanje stresom u svom životu i još uvijek pate od nadbubrežna umora , razgovarajte sa svojim liječnikom . Simptomi mogu bitiznak drugom stanju .