Načini na niže razine estrogena

Estrogen potiče razvoj ženskih grudi te je potrebno regulirati menstrualni ciklus . U muškaraca , estrogen je potrebna za proizvodnju sperme . Previše estrogena , međutim , može izazvati velike probleme za muškarce i žene . To može ubrzati starenje i potiče nastanak karcinoma . To može povećati tjelesne masti i gustoću atrofija mišića . To može izazvati gubitak kose i seksualne disfunkcije . Kod muškaraca to može usporiti proizvodnje testosterona , kao što uzrokuje jetre za proizvodnju više proteinskih nosača koji su odgovorni za vezanje se testosteron . Vježba i mršavljenja

studija provedena od strane SAD-a Nacionalni institut za rak pokazala da tjelovježba i gubitka težine smanjena razina estrogena . Studija stavio 173 žena na low - kardio fitness režima . Oni ostvaruju tri putatjedno po 20 minutadnevno . Objevježbe irezultiralo mršavljenja pridonijela smanjenju estrogena . Za cijelu grupu ,smanjenje estrogena kao rezultat povećanog vježbanja i mršavljenja je 4 posto . Žene koje su bilenajteže na početku studije su pokazali veću proporcionalnu smanjenje razine estrogena kao rezultat gubitka težine i vježbe . Najveće žene u studiji imali pad od 7 posto razine estrogena od početka istraživanja do kraja , u odnosu na 4 posto prosjeka među svim ženama studirao .

Smanjenje estrogena ne pripisuje prehrambene promjene , kao i one koji su uključeni nije promijenio unos kalorija . Prosječna dob sudionika bila je 60 , a njihov prosječni indeks tjelesne mase bio je 30,7 . Svi su bili sjedilački a sve na granici pretilo .
Liječnička

blokatori Medical estrogena obično koriste u kombinaciji s liječenja raka dojke , gdje je čak i normalna razina estrogena može ubrzati rast karcinoma je u žena koje boluju od raka dojke . Hormonska receptora pozitivni lijekovi često propisane na niže razine estrogena . Ovi lijekovi učinkovito potisnuti proizvodnju estrogena . Ovaj tretman je obično poznat kao hormonske terapije, ili anti - estrogen terapiji . Ovaj tretman treba , međutim , ne treba brkati s hormonske nadomjesne terapije .
Život Mijenja

Promjene u prehrani također može pridonijeti smanjivanju razine estrogena . Voće i povrće može smanjiti enzime odgovorne za pretvaranje estrogena iz testosterona , tako daprehrana smanjenih mesa i povrća povećao jeoptimalni izbor . Jesti najmanje 4,4 £ voća i povrća dnevno može sniziti razinu estrogena . To može biti teško jesti £ 4,4 voća i povrća svaki dan , tako da su neke žene će pomiješan pića izvan voća i povrća kako bi se podigla njihova dnevnog unosa .

Neke druge promjene načina života također može pomoći da se smanji razina estrogena . Voda iz slavine je filtriran za bakterije , ali ne i za estrogen . Filter za vodu ili kupiti flaširanu vodu kako bi izbjegli potencijalnu estrogena u vodu . Nemojte ponovno koristiti plastične boce pogotovo nakon što su bili izloženi suncu. Grijani plastični tisak estrogen . Ne koristite plastične u mikrovalnu i izbjegavajte korištenje plastični omot iz istog razloga . Proučite etikete svim vanjskim kreme, losione i šampone . Estrogen sadržan u nekim , i da će se naći na popisu bilo parabena , polyparaben ili mctilparabcn .

Konačno , izbjegavajte estrogenih bilja poput lavande i ulja čajevca .