Kako kontrolirati znojenje menopauze

znojenje kao rezultat menopauze je dvojaka . Prvi tip jeznojenje koje dolazi od valunga tijekom dana . Veći problem dolazi iz noćnog znojenja , također se naziva hiperhidroza . Noćno znojenje posebno problematičan jer prekid Normalni ciklus spavanja . Možete , međutim , poduzeti mjere za kontrolu znojenje kao rezultat menopauze . Tkanine

Nosite odjeću od samo prirodnih vlakana , koji ne samo da omogućuju vašoj koži da diše , ali će također fitilj vlage udaljen od tijela . To će spriječiti nakupljanje vlage i rezultirajući miris . Ove vrste tkanina također pokazuju znoj prstenje puno manje od drugih . Pamučne plahte i posteljina su uvijek bolje od umjetnih materijala . Haljina sebe i svoj ​​krevet u više slojeva koji se mogu dodavati ili uklanjati po potrebi .
Dijeta i navike

Izbjegavajte jesti jako začinjenu ili kisele namirnice koje mogu uzrokovati hiperhidroze , posebno u večernjim satima. Zasićene masti iz mesa i mliječnih proizvoda također su pokazala da uzrokuje sklonost prema valunga u menopauzi . Kava , uključujući bez kofeina sorti , je vrlo kisela i treba izbjegavati . Usvojiti rutinske vježbe koja uključuje adekvatnu ohladilo razdoblje s istezanje , i pokušati jogu ili meditaciju prije spavanja kako bi se pomoglo smanjenju stresa . Pušenje , kao i bilo koja druga vrsta uporabe duhana , vjerojatno će se povećati vaše šanse za doživljavanje jako znojenje i noćne valunge .
Lijekovi i higijena

toplo jutro tuš , slijedi lijekom tijela u prahu , može učiniti mnogo za kontrolu znojenje tijekom dana . Hladnije tuš u večernjim satima također može pomoći da se smanji vjerojatnost noći hiperhidroze . Pobrinite se da se osuši svoje tijelo u potpunosti prije odijevanja , a primjenjuju se dezodorans za kliničko - snage i antiperspirant . Provjerite oznake upozorenja i nuspojava oglasa propisana i over-the -counter lijekove , neki lijekovi koji se koriste za liječenje mentalnih stanja mogu pridonijeti prekomjerno znojenje . S druge strane , hormonske nadomjesne terapije može ublažiti mnoge od neugodnih učinaka za nasrtanje menopauze , pogotovo valunzi i noćno znojenje .