Kako pobijediti nadbubrežna Burnout

nadbubrežne burnout rezultate kada nadbubrežne žlijezde iscrpiti izprekomjerno lučenje adrenalina , kortizola i drugih kemikalija i hormona potrebnih za regulaciju funkcije u tijelu . Možete liječiti nadbubrežna izgaranje kod kuće s promjenama načina života koje uključuju vježbanje i usvajanje pravilnu i zdravu prehranu . Međutim , prije nego što započnete režim pobijediti nadbubrežna izgaranje , trebali biste imatiuvjet ispravno dijagnosticirati kako bi se osiguralo da se simptomi nadbubrežne burnout ne upućuju na drugo , više ozbiljnih stanja . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte preskakanje obroka . Kada preskakanje obroka razinu šećera u krvi smanjuje i vaše nadbubrežne žlijezde pokušati nadoknaditi ovaj pad . Što se za to smanjenje uzrokuje vaše nadbubrežne žlijezde naglasiti ; nastavak stres od propuštenih obroka će doprinijeti ili uzrokovati nadbubrežne izgaranje
2

PostaniteGrazer . . Jesti tri zdrava obrokadnevno , a imajuzdravi obrok svakih nekoliko sati tijekom dana . Jesti često drži razinu šećera u krvi pod kontrolom i regulira svoje nadbubrežne žlijezde .
3

Izbjegavajte slatka i slana junk food , bijela riža , bijeli kruh i bijelu tjesteninu . Ostale namirnice koje treba izbjegavati su kofeinskih hrane i pića kao što su kava i mineralna voda koja prekomjerno stimuliraju nadbubrežne žlijezde i oštećuju vitamina u organizmu .
4

praksa opuštajućim vježbama . Aerobne i napornog vježbanja neće pomoći nadbubrežne žlijezde , već oni doprinose uništavanju nadbubrežne žlijezde . Opuštajućim vježbama koje promiču oslobađanje od stresa , idealni su za liječenje i sprečavanje nadbubrežne izgaranje . Takve vježbe uključuju jogu , meditaciju , istezanje, duboko disanje i hodanje .
5

Izbjegavajte kontrolirane tvari . Kemikalije u alkohola , duhana i droga će podići adrenalin i kortizol razine .
6

Dodatak prehrani s vitaminom formula za liječenje nadbubrežna umora . Valerie Balandra , medicinska sestra praktičar na SelfGrowth.com , preporučuje dnevni vitamin koktel koji uključuje 100 do 400 miligrama L- Theanine , 300 miligrama vitamina B5 , ne više od 1.000 miligrama sladića i između 1.000 i 3.000 miligrama vitamina C.