Kako promovirati hormonalna ravnoteža

Hormoni , biokemijski glasnici neuroendokrini sustav , igraju važnu ulogu u imunitetu i metabolizam . Kao što ste dobi , vaše tijelo proizvodi manje hormona, aneravnoteža može se pojaviti , osobito kod žena . Hormonska neravnoteža može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući neplodnost , bolesti srca i nekih oblika raka . Mnogi faktori utječu na proizvodnju hormona u vašem tijelu . Jednostavni prehrani i načinu života tehnike mogu se provoditi za promicanje hormonsku ravnotežu i ukupnu dobrobit . Upute Screenshot
1

smanjiti razinu kortizola . Kortizol ,hormon stresa , pokreće proizvodnju ostalih hormona osloboditi svoje tijelo od nje , što može uzrokovati hormon neravnoteža . Načini za smanjenje stresa su usvajanjem tehnika opuštanja poput meditacije , naspavati i redovito vježbanje .
2

Redovito vježbanje je ne samoodličan način za borbu protiv stresa i smanjiti razinu kortizola , što je također bitno u stimuliranju proizvodnje drugih važnih hormona . Međutim , overexercising može dovesti do niske razine kolesterola i smanjenim proizvodnje steroidnih hormona .
3

Usvojiti zdrave prehrane . Prehrana bogata prerađene hrane može dovesti do hormonske neravnoteže . Slično tome , jede previše rafiniranih šećera uzrokovati neočekivane razine inzulina koji će vjerojatno dovesti do neravnoteže . Prehrana bi trebala biti bogata mršavih proteina , hranjivih guste voća i povrća i sporo energetski objavljivanju složenih ugljikohidrata za promicanje hormonsku ravnotežu . Dijeta i gladovanje može dovesti do hormonske neravnoteže . Uvjeti poput anoreksije može imati dramatične posljedice na vaš proizvodnju hormona .
4

Poduzeti hormonsku terapiju . Nakon ispitivanja , vaš liječnik može odrediti prirodu vašeg hormon neravnoteža i da li je to nužno liječenje . Tipične metode liječenja sastoji od uzimanja sintetskih hormona u tijelu za promicanje ravnoteže i ublažavanje simptoma .