Kako liječiti povišen krvni tlak Naravno

Hipertenzija je uzrokovan visokim krvnim tlakom i tradicionalno se liječi skupih lijekova na recept koji može uzrokovati ozbiljne nuspojave . Dok neki ljudi mogu imati genetsku sklonost za razvoj povišenog krvnog tlaka , visokog krvnog tlaka i gotovo uvijek uzrokovane stresom i nezdravim navikama . Uz predanost , promjena načina života i prirodne tretmane , povišen krvni tlak može se učinkovito liječiti bez lijekova . Upute Screenshot
1

jedu zdravu prehranu bogatu cjelovitih namirnica , svježeg voća i povrća, neobrazovana i neprerađene hrane . Zdrava prehrana jenajvažniji sastojak u bilo prirodne medicine liječenje te je bitno osigurati dovoljan unos vitamina i minerala koje tijelo treba za održavanje homeostaze . Posebno je korisna hrana za sprječavanje i smanjenje hipertenzije su sirovo voće i povrće , luk, češnjak , soja, cjelovite žitarice , maslinovo ulje, orašasti plodovi , sjemenke i ribe kao što su konjski jezik , losos, sardine i tune .
2

Smanjite unos natrija ( soli ) i povećati kalija u smanjenju hipertenzije . Uvijek pročitajte etikete prerađene ili pripremljene hrane i izbjegavati one s visokom razinom natrija . Uz smanjenje soli u prehrani , što bi također trebali izbjegavati šećer, pržena hrana , kofein i šećer .
3

piti puno vode , koji ne samo da osigurava odgovarajuće tjelesne funkcije i eliminaciju otpadnih proizvoda i toksina iz svog sustava , ona također može uvelike smanjiti povišeni krvni tlak , naravno . Kao opće pravilo , pije 50 posto svoje tjelesne težine u unci dnevno . To je , ako vagati £ 200 trebali piti 100 oz . od vode svaki dan .
4

Povećanje vježbe , osobito one , koji pomažu da se smanji stres , kao što su joga, Tai Chi i pilates . Tjelovježba može pomoći da izgubite težinu , smanjiti masnoće u krvi , smanjiti stres i spriječiti ili smanjiti povišeni krvni tlak .
5

Napravite zeleni čaj svaki dan . Istraživanja su pokazala da osobe koje piju zeleni čaj uvelike smanjiti njihov rizik od moždanog udara , bolesti srca i raka . Zeleni čaj može pomoći u prevenciji i smanjenju hipertenzije povećavajući razinu dobrog kolesterola u krvi koji pomaže eliminirati plak koji se stvara na stijenkama arterija . Antioksidativna učinci zelenog čaja zaustaviti oksidaciju kolesterola u arterijama , smanjenje hipertenzije .