Kako živjeti zdravo s visokim krvnim tlakom

Visoki krvni tlak jetihi stanje koje može uzrokovati aneurizmu , zatajenje srca, moždani udar i srčani udar . Visoki krvni tlak znači da jetlak u zidovima krvnih žila je previsoka . Ako ste bili s tom bolešću dijagnosticiran niste sami . Procjenjuje se da je više od 50 milijuna ljudi pati od povišenog krvnog tlaka . Za većinu pacijenata ,jer je ovaj uvjet je nepoznat . Mnogi ljudi idu nedijagnostikovan i neće biti svjesni da ga imaju . Visoki krvni tlak samo uzrokuje simptome , kada je došlo do oštećenja srca , bubrega , mozga i očiju . Tadapacijent može doživjeti simptome kao što su zamagljen vid , glavobolju , povraćanje i otežano disanje . Važno je da ste dobili svoj krvni tlak redovito . Ako ste bili s visokim krvnim tlakom dijagnoza , evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći voditi zdraviji život , Upute Screenshot
1

izgubiti na težini . Ispuštanje svega 10 15 funti može pomoći sniziti krvni tlak . To će također smanjiti rizik od drugih ozbiljnih stanja kao što su dijabetes i kolesterola . Vaši visokog krvnog tlaka lijekovima će raditi još bolje kada prolio one extra pounds .
2

Ograničite soli u prehrani . Sol može uzrokovati rast krvnog tlaka , jer se skuplja u vašem tijelu .
3

Prestanite pušiti . Svaki lisnato tog cigarete povećava krvni tlak . Vaši visoki krvni tlak lijekovi mogu ne raditi , kao i ako pušite . Razgovarajte sa svojim liječnikom korištenje nikotinskih flastera i nikotina guma . Oni su bolji izbor od pušenja .
4

Ograničite konzumiranje alkohola . Nemojte piti više od 24 unce piva , 10 unci vina , i 2 unce liker . Žene bi trebale piti čak i manje od toga .
5

Smanjite stres . Stres ječimbenik u visokim krvnim tlakom . Naučite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i meditaciju da se nosi sa stresom .
6

Jedite zdrave prehrane . Zapakirane namirnice koje su obrađene imaju visok sadržaj soli . To je mudar da jedu više voća , povrća i niske masnoće namirnice .
7

Uzimajte lijekove kako je propisano . Kontrolirati svoj visoki krvni tlak s lijekovima za smanjenje ozbiljne komplikacije .