Kako sniziti krvni tlak, brzo

Učenje sniziti stopu krvni tlak će vam pomoći da zadržite svoje srce zdravim i žive dulje . Preko 70 milijuna Amerikanaca koji su tijekom 20 godina pate od visokog krvnog tlaka . Postoje stvari koje možete učiniti kako bi pomoći u smanjenju krvnog tlaka brzo . Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim načina za kontroliranje visokog krvnog tlaka . Upute Screenshot
1

Uzmi čitanje krvnog tlaka . Kupite pljuska krvni tlak možete koristiti kod kuće za praćenje vaših bloodpressure čitanja . Vodite dnevnik o svojim razinama uzeti u različito doba dana : ujutro, u podne , kasno popodne i prije spavanja . Također će vas motivirani da bi promjene u vašem životnom .
2

Uzmite svoj ​​krvni tlak lijekove na vrijeme . Dosljedno uzimati lijekove visok krvni tlak u isto vrijeme svakodnevno ne samo da će vas potaknuti da se sjećam , ali može pomoći vašem tijelu smanjuju krvni tlak brzo . Uvijek napuniti svoj ​​recept, prije nego što nestane , tako da ne propustite dozu .
3

Pokrenite program vježbanja . Vježba je važan čimbenik u kontroli povišenog krvnog tlaka . Ona pomaže svoje srce kako bi dobili jači i raditi učinkovitije , a također pomaže da izgubite dodatni kilogram ili dva , što će značajno pomoći sniziti krvni tlak . Nađite vremena svaki dan prošetati 10-15 minuta na vrijeme .
4

crtica vaše prehrane . American Heart Association preporučuje onima s visokim krvnim tlakom početi crtica ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) dijeta ograničiti svoj ​​unos natrija . Ovaj plan obroka smanjuje razinu natrija na ne više od 1500 mgdnevno i potiče vas da povećate unos voća i povrća .
5

smanjenje stresa u vašem životu . Rezanje dolje na stres je jedan od najvažnijih stvari koje možete učiniti u planu smanjenje krvnog tlaka . Razmislite prijave za yoga class ili učenje meditaciju . Zatvorite oči i uzeti 10 sporo, duboko udahnite .