Kako promijeniti Dijeta za sprečavanje toplinskog udara

Toplinski udar jeteški medicinski problem koji se javlja kada se tijelo pregrije . Vaše tijelo gubi svoju sposobnost da znoj i kontrolu temperature . Simptomi uključuju ubrzani rad srca, promjene krvnog tlaka , plitko disanje , glavobolju, vrtoglavicu osjećaj i razdražljivost . To se ne može ignorirati , a može biti kobno . Vaša prehrana može spriječiti moždani udar topline . Upute Screenshot
1

piti vodu ili sok , ne kofeinom pića . Kofein uzrokuje da se mokrenjem više i znoj manje . Tekućine se zacrvenio iz svog sustava i da imaju veću vjerojatnost da pate od toplinskog udara .
2

jedu prehrana bogata složenim ugljikohidratima . Ljudi koji jedu jednostavne ugljikohidrate , poput bijelog kruha i prerađene hrane , imaju veću vjerojatnost da će imati umočiti u njihove razine šećera u krvi . Ovaj dip može dovesti do glavobolje i umor , koji mogu doprinijeti toplinskog udara .
3

dobiti u puno proteina i zdravih masti dnevno . Jaja, meso , sir , maslinovo ulje i orasi će zadržati razinu šećera u krvi stabilnom .
4

piti mlaćenica ohladiti svoje tijelo . Odaberite onaj koji je napravio sa svježim grudica . To je jedan od najboljih rješenja za smanjivanje tjelesne temperature .
5

Dodajte luk na hranu tijekom vrućih ljetnih dana . Luk imaju učinak hlađenja i može vam pomoći da se spriječi toplinski udar . Baciti sirovi luk u chutney i salate .
6

jedu vode bogate voće poput ananasa i lubenice . Oni imaju rashladni učinak na vaše tijelo i vas hydrated .