Kako spriječiti moždani udar topline kada igrate sport

Toplinski udar jevrlo stvaran zdravstveno stanje i treba ih uzeti ozbiljno sportaša , roditelja i trenera . Ako se ne liječi odmah , toplinski udar može biti smrtonosan . Nogometaši su čestoNajugroženija za toplinski udar , zbog količine opreme oni moraju nositi , njihova napora i vremena i učestalosti njihove prakse . Upute Screenshot
1

Pripremite se , kada naslova u praksi iliigra . Uvijek donose vodu sa sobom nose i najlakši mogući odjeću .
2

Popij . Voda jenajbolja stvar za piće kako bi izbjegli toplinski udar . Sportska pića također raditi , ali voda je obično više dostupni . Piti , čak i ako niste žedni .
3

znati da znojenje jedobra stvar . To je vaše tijelo je način dobivanja osloboditi od extra vrućina . Vi imate problem ako ne Znojiš , ne obratno .
4

Budite razumni o tome koliko ćete napregnuti se dok igrate sport u ekstremnim temperaturama . Ako vaš sportski jedinstvena je teška , kao nogometni uniformi , to će biti vrlo teško za vaše tijelo da se ohladi . Ako ste pretjerano napregnuti se , mogli patiti od toplinskog udara .
5

Pobrinite se da piju još više vode , kada je sparno vani . U vlažnom vremenu , to je teže za vaš znoj ishlapi i vaše tijelo ne ohladi kao dobro.
6

Pokušajte ograničiti svoje vanjske sportove to bilo prije ili poslije podne 18:00 To je vani hladnije u jutarnjim i večernjim satima , a vi ćete biti manje vjerojatno da će patiti od toplinskog udara .
7

Nađi sjenovito mjesto ili ide u zatvorenom prostoru , ako se počnete osjećati pregrijao .