Kako smanjiti rizik od toplotnog udara

Vrućina sa sobom nosi niz stvari, uključujući : kratke i komotnu odjeću , odbojka na putovanja i da, zdravstvenim rizicima . Toplinski udar je jedan od najčešćih vrućina zdravstvenim rizicima . Čitajući ovaj članak će vas naučiti kako da se smanji rizik za toplinski udar . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte dugotrajno izlaganje ekstremnim temperaturama . Izloženost više od 3-5 sati neprekidno povećava rizik za razvoj toplinski udar . Ako imate nešto što trebate učiniti dok je vani vruće , morate uzeti pauzu od onoga što radite i dobiti hidratizirana . Preporučuje se da se na svakih 3 sata od izlaganja toplini , trebali razbiti 30-45 minuta ( to se može razlikovati ovisno o tome koliko ste stari i što je vaše zdravstveno stanje ) .
2

i ostati hidratizirana . Ako morate raditi izvan bilo kojeg razloga , a ako ne pije preporučenu količinu vode , to može dovesti do iscrpljenosti , dehidracije i eventualno toplinskog udara . Kada se radi vani u stalnom vrućine , morate piti ukupna 10-15 čaša vode , ovisno o tome koliko dugo ste u žaru , koliko ste stari i što je vaše zdravstveno stanje .
3

Nemojte učiniti bilo ekstremno rad u žege . Doing manji posao koji ne uzrokuje da se umoriti lako je u redu sve dok ste razbiti svakih 3-5 sati . Doing ekstremne aktivnosti tijekom dnevne vrućine može uzrokovati toplinska iscrpljenost i moždani udar , čak i ako je učinio za samonekoliko sati . Aktivnosti koje bi trebali izbjegavati tijekom dnevne vrućine su: sve kontakt sportove , trčanje na duže vrijeme , dizanje utega i drugih aktivnosti koje uzrokuju da se umoriti brže nego što je normalno . Ako ćete raditi te poslove , preporuča se da čekate do predvečer ( između 6 i 8:00 ) raditi te poslove .