Prevencija toplinski udar

Toplinski udar je uzrokovan produljena izloženost vrućem okolišu dok radite ili igranje bez adekvatan unos tekućine . Toplinski udar može uzrokovati razne probleme , uključujući i povišene tjelesne temperature , mučnina , vrtoglavica, mentalne konfuzije , pa čak i koma . Da biste spriječili toplinski udar , znamo svoje simptome i biti svjesni svojih rizičnih čimbenika kako bi zaštitili sebe i svoje najmilije . Rizični čimbenici

rizici toplinskog udara povećavaju s dobi , istarije osobe su posebno osjetljivi , posebno onih s kroničnim bolestima ili stanjima kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca i dijabetesa . Pretjerano konzumiranje alkohola ili droga također povećava rizik , kao što je tijelo često već dehidrirati pod takvim uvjetima . Kronična izloženost visokim topline i visoke vlažnosti situacijama također povećava rizike , kao i za one koji rade na poslovima ručnog rada , bilo u kući ili izvan . Uvijek nosite i osigurati odgovarajuće tekućine u takvim situacijama .
Hidratantni

piti puno vode , kadaje vruće , da li ste u gledanju televizije ili izvan uživanje svježa ljeta zraka . Pokušajte popiti najmanje 64 unci vode dnevno , više ako ste vježbanje ili rade vani . Međutim , nemojte piti više od galon galon i pol vode na dnevnoj bazi , bez uzimanja dodatnih multivitamine , kao višak potrošnje vode pijavica vitalne hranjive tvari, vitamine i minerale iz tijela . Izbjegavajte ledeno hladne napitke, koji prema CDC može uzrokovati grčeve u trbuhu . Slatke i alkoholnih pića može učiniti da izgubite tjelesne tekućine i ne će vam pomoći da ne dehidrirati .
Ohladiti

Odmorite se od topline s kul kadu ili tuš , pogotovo ako nemate klima uređaj . Obožavatelji pomoći za kretanje zraka oko i imaju rashladni učinak na kožu , ali oni neće spriječiti moždani udar topline akoje temperatura iznad 100 stupnjeva , kadse kreće zrak je još vruće . Pokušajte učiniti dvorište rad i poslove u ranim jutarnjim satima ili navečer , kada su temperature niže , a ako je moguće , otići u klimatiziranom knjižnici ili centar za neko olakšanje . Neki gradovi daju namijenjenima topline reljefni skloništa tijekom vrućina . Nazovite svoj ​​lokalni zdravstveni odjel za informacije o ekstremnim temperaturnim uvjetima u vašem području .
Odjeća

Nosite laganu i svijetlu odjeću koja diše , poput pamuka ili lana . Odjeća treba biti komotnu poboljšati protok zraka . Zaštitite glavu od topline koju je nosio šešir širokog oboda ili nosi kišobran ponuditi stalan nijansu . Nosite SPF zaštitu od sunca s najmanje 15 posjetitelja kako bi zaštitili svoju kožu . Zaštitite oči od jakog odraza nosite sunčane naočale .
Simptomi

Naučite prepoznati simptome potencijalnog toplinskog udara . Glavni simptomi uključuju , ali nisu ograničeni na brz srca i brzo , plitko disanje . Možda ćete se osjećati vrtoglavicu ili iskustvo mučninu i glavobolju . Zbunjenost ili razdražljivost je također čest . Pojedine pate od toplinskog udara mogu biti u mogućnosti da se znoje , tako da vaša koža može biti ili vruća i suha ili vlažna . Krvni tlak može rasti ili padati , što dovodi do nesvjestice ili nesvjestice . Ako mislite da ste vi ilivolio jedan ili prijatelj doživljava simptome toplotnog udara , a vi ste pokušali hidrataciju i hlađenje bez poboljšanja , odmah potražite hitnu liječničku pomoć .