Kako koristiti Dijeta liječiti bolest srca

Bolest srca jenajčešći bolest u Sjedinjenim Američkim Državama , te jesve ozbiljniji problem. Bolesti srca i srodna stanja kao što su pretilost , dijabetes, hipertenzija predstavlja veliki zdravstveni krize . Srećom , uz pametnu prehranu i dovoljno vježbe , možete liječiti bolest srca i nadamo se živjetiduže, zdraviji život . Upute Screenshot Koristite Dijeta liječiti bolest srca kod kuće
1

Saznajte koje namirnice su srce zdravo i koje namirnice kako bi se izbjeglo . Neke namirnice pružaju mnoge pogodnosti za one koji pate od bolesti srca , a drugi treba izbjegavati pod svaku cijenu . Nabavite srce pametni čitajući gore nanajnovije vijesti bolesti srca i istraživanja od stručnjaka na WebMD ( vidi Resources dolje ) .
2

Jedite puno povrća . Tri do pet obroka povrća svaki dan jedobar iznos . Povrće jeidealna hrana za primjenu u liječenju bolesti srca , jer većina su prirodno niska u masti i kolesterola i bogata vlaknima . Povrće također pružaju mnoge od esencijalnih minerala i vitamina koji svaki zdravo srce potrebno .
3

jesti puno voća . Kao i povrće , voće pružiti mnoge od stvari vaše potrebe srca i obično niske masnoće . Srce zdrave prehrane je onaj koji uključuje tri do pet porcija voća dnevno . Neki plodovi se , međutim , sadrže mnogo šećera , tako da je dobro da bi bili sigurni da ste jeli prave plodove .
4

Ne izrezati mljekara . Mliječni proizvodi suizvrstan izvor proteina i važnih vitamina . Umjesto toga , napraviti pametan izbor za mliječnim proizvodima . Vaši mliječni proizvodi trebali bi biti niske masnoće ili non-fat . Kupi 1 ili 2 posto sir umjesto 4 posto , na primjer .
5

jedu meso rijetko . Meso ne sadrži važne minerale , željezo, vitamine i proteine, ali ne morate što više mesa što mislite .
6

Izbjegavajte crveno meso . Ako to ne učinite , pobrinite se da je to vrlo nemasna govedina . Umjesto crvenog mesa ili iznutricama , staviti sa skinless puretine ili piletine . Riba je takođerdobar mesa koristiti za liječenje bolesti srca dok je siromašna natrijem .
7

ostati jasno od " bijelih " hrane . To uključuje bijelu rižu , bijeli kruh i tjesteninu . Ove namirnice izazvati vrlo kratkoročni neočekivane razine šećera u krvi . Razina šećera u krvi rakete gore , a zatim je brzo ruši , što uzrokuje da se osjećate gladni opet prije. Jedite cjelovite žitarice i pšenice alternative umjesto. To je osobito vrijedi za dijabetičare .
8

Pijte puno vode i izbjegavati kofein . Trebali biste piti najmanje osam 8 - oz čaša vode svaki dan i trebali ostati daleko od kave , čaja s kofeinom i soda koji su svi stimulansi i uzrokovati vaše srce stopa povećati .