Kako spriječiti ateroskleroza

Ateroskleroza nastaje kada tvari nazivaju plak početi graditi u stijenkama arterija . Ploča je obično izrađen od kalcija , kolesterola , masne tvari i otpadnih produkata . Ateroskleroza može dovesti do srčanog udara ili moždanog udara jer ograničava protok krvi do srca . Trebali biste poduzeti korake kako bi se spriječilo ateroskleroze iz pojavio . Upute Screenshot
1

prestati pušiti ako ste pušač . Pušenje oštećuje zidove arterija i olakšava plaketa izgraditi .
2

Pregledajte svoje prehrane . Loša prehrana je jedan od mnogih uzroka ateroskleroze . Dijete koje su visoke u masnoće i kolesterol su vrlo opasni za vaše zdravlje . Vratite se masne i slatke namirnice s cjelovitim žitaricama , voću i povrću .
3

plan da ostvari najmanje 30 minuta svaki dan . Tjelovježba smanjuje kolesterol , krvni tlak i masti u krvi . Osoba koja je uvelike vježbe smanjuje šansu za razvoj ateroskleroze .
4

posjetiti svog liječnika za redovite physicals . Tijekom potpunog tjelesnog , krvnog tlaka i razine kolesterola su provjereni . Ako bilo koji od tih razina je visoka , vi i vaš liječnik može raditi na njima spuštanje .
5

praćenje razine šećera u krvi . Ljudi koji imaju dijabetes i ne kontroliraju svoje šećera će biti veća vjerojatnost za razvoj ateroskleroze .