Namirnice koje Prevent Heart Disease

namirnice koje sprečavaju bolesti srca su voće, povrće, cjelovite žitarice i niske masnoće mliječnih proizvoda . Voće i povrće osobito su bogate antioksidansima , koji su vrlo koristan za zdravlje kardiovaskularnog sustava . Općenito , ljudi bi trebali jesti manje masti , manje natrija i manje pržene hrane . Alkohol u umjerenim količinama je prihvatljivo, a čak može pomoći u prevenciji srčanih bolesti . Voće i povrće

Sve svježe voće je dobro za zdravlje kardiovaskularnog sustava . Najbolji povrće su slatki krumpir , luk, zeleno lisnato povrće , mrkva, brokula, bundeve i tikvice .
Meso

Lean piletina i puretina bez kože su najbolji meso za sprečavanje bolesti srca .
Riba

Riba s visokim razinama omega - 3 masnih kiselina ,tip polinezasićene masti , može smanjiti rizik od bolesti srca , a također može sniziti krvni tlak . Omega - 3 masne kiseline su najzastupljeniji u losos , skuša, sardina i haringa . Manje količine se nalaze u canola ulje , laneno ulje , sojino ulje i ulje oraha .

Mononezasićenih masti

mononezasićene masnoće mnogo bolje za zdravlje srca nego trans - masnim kiselinama ili djelomično hidrogenirane masti . Najbolje ulje za sprečavanje bolesti srca je maslinovo ulje .

Integralne hrane

integralne hrane , kao što su zob mekinje i cijeli pšenice , također može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti .
Tamna čokolada

Sjajne vijesti za ljubitelje čokolade dolazi iz istraživanja izvijestila WebMD u 2008 : Jesti male količine tamne čokolade dnevno može smanjiti upale povezane sa srcem bolest .