Srce zdravo ozdraviti Košare

Imaš bolesnu prijateljicu i želite poslati get - i koš . To bi trebao biti ispunjen ukusan tretira , ali i biti zdrav . Kako napravitikoš koji je privlačan , ali i srce zdravo ? Započnite promišljanje ukusna i ukusan . Srce zdrave namirnice grožđe , borovnice - zobeno brašno muffine , crno vino u umjerenim količinama, smoothies , losos , češnjak, maslinovo ulje i rooibos čaj . Kombinirajtenekoliko tih zdrave poslastice i imate ukusan poklon košara za svog prijatelja . Prilagodba koš

Jedna od najboljih stvari o izradi poklon košara je da je to tako osobno . S ovog srca zdrave dar koš , početi tako što popis svih prehrambenim ograničenjima tvoj prijatelj može imati izvan osnovne zdravlje srca . Da li je jesti bez glutena ? Je li on na niske razine šećera ( uključujući i fruktoza ) dijeta ? Je li on vegetarijanac ili vegan ? Je li on podnosi laktozu ? Pobrinite se sjetiti svih ograničenja on može imati prije početka popuniti koš . Postoji toliko mnogo ideja za srce zdrave zalogaje da će biti više nego dovoljno da ispunite svoj ​​koš .

Srce zdravim
Foods

Nakon što ste smatrali ograničenja , vi možete odabrati glavnu temu za grickalice . Možete napraviti muffine . Pokušajte koristiti sirovo, divljim medom zamijeniti bilo šećera , i dodao puno borovnica učitavanje gore na antioksidansi . Losos dimljeni losos ili dimljeni losos jesuper, zdrava poslastica koja je opterećena s omega - 3 masnim kiselinama . Dodaj u malom pakiranju raži krekera i neke tapenade ( spread maslinovo ) i imate prekrasan , srce zdrav međuobrok . Ako možete naći neke Concord grožđa , oni čine prekrasan prezentaciju i nevjerojatno srce zdravo . Sjemenki grožđa se učitava s antioksidansima , pa ako možete pronaći grožđa sa sjemenkama tolikobolje . Čokolada je iznimno bogata antioksidansima . Međutim , ona je također učitava s šećera i kofeina . Ovisno o prirodi vašeg prijatelja bolesti , može biti prikladno da su par komada tamne čokolade . Potražite čiste tamne čokolade , možda s badema ili lješnjaka , što je čak i zdravije . Crveno vino u umjerenim količinama je srce zdravo . To može biti primjereno uključiti bocu vina , ovisno o vašim prijatelja cjelokupno zdravlje , dob i drugim prehrambenim ograničenjima . Postoje dokazi da ječaša crnog vina dnevno je srce zdravo . Da bi zaokružili svoj ​​koš , što bi mogao dodati glavicu češnjaka ; Neki rooibos , Tulsi ili honeybush čaj ( koji su svi vrlo dobro za zdravlje srca i kofein slobodnom ) ; a možda čak i neke svježe povrće .
stres olakšavanja darove

jer smanjuje stres je još jedan važan aspekt zdravlje srca , uključuju stres - smanjenje masaža pritisak točka alat ilistres loptu . Časopis pisanje pomaže smanjiti stres , pa uključujući i prazan časopisa i lijepo olovkom može bitilijep dodir . Časopis pisanje je također neštoconvalescing prijatelj može biti u stanju uživati ​​dok krevet -voziti . Uplifting knjiga , ni fikcija ili publicistike , je takođerodlična ideja . Glazba može biti veliki oslobađanje od stresa , kao dobro . Možete kupiti jeftin MP3 player i učitavanje s umirujućim melodijama pomoći vaš prijatelj ostane bez stresa i srce zdravo .