Srce Pacijent Dijeta & Vježba

Za većinu srčanih bolesnikavremena za oporavak varira , u rasponu od dva tjedna do tri mjeseca , u skladu s American Heart Association . Najviše korisne alate za oporavak za srčane bolesnike su prehrana i tjelovježba . Ako slijedite pravilnu prehranu i režim vježbanja , možete oporaviti brže i izbjeći daljnje srčane probleme . TLC dijeta

Get njegujete. Nacionalni program obrazovanja Kolesterol promiče Terapijske promjene načina života ( TLC ) dijeta , koja se fokusira na smanjenje razine kolesterola i zasićenih masti . TLC dijeta ograničava količinu mesa i mliječnih proizvoda koju konzumiramo . Maslinovo ulje , canola ulje ili ulje od kikirikija zamjenjuje životinjskih masti . Održavanje ova dijeta će vam trajati manje od 200 mg kolesterola dnevno , što je znatno ispod dnevnog smjernica i pomoći će vam da izgubite težinu , a zatim održavanje zdraviji težinu .
Vježba plan

Prije početka bilo koje vrste plana vježbanja , obratite se liječniku za carinjenje . Ako ste imali operaciju srca , također konzultirati svog kirurga ili kardiologa . Prema American Heart Association , hodanje dugo udaljenost jeprvi korak u početku programa vježbanja . Šetnja svaki dan i polako , povećavajući udaljenost tijekom prvih nekoliko tjedana . Ne brinite o brzini hodanja , nego se usredotočiti na koliko koraka koje uzimate i koliko daleko ide . Neka vam netko prati prvih nekoliko puta hodate .

Nakon prvih šest do osam tjedna oporavka , trebali postupno povećavati svoje vježbe , ovisno o stanju svog oporavka . To uključuje svjetlo jogging na kratke udaljenosti , penjanje stepenicama polako za nekoliko minuta i neki trening s utezima . Ako osjetite vrtoglavicu ili tihi , svakako se obratite liječniku .