Kako izračunati otkucaja srca With No Monitor

Vaši otkucaji srca --- ili puls --- jebroj puta otkucaja srca u minuti . Stope srca su niže kada ste mirni ili neaktivne i viša tijekom vježbanja . Prema klinici Cleveland ,povećanje otkucaja srca tijekom vježbanja odvija , jer vaše tijelo treba više krvi bogate kisikom kada je aktivan . Izračun otkucaje srca bez monitora je jednostavno i uobičajeno , služi kao odličan način da procijenite svoje vježbe na licu mjesta i dobiti točan broj otkucaja srca odmah nakon vježbanja . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Stavite savjete indeksa , u sredini i prstenjakom na donjoj strani drugog zgloba . Prsti bi trebao biti polaganje ispod baze palca , prema Cleveland Klinike . Također možete staviti savjete kažiprst i srednji prst na obje strane vašeg dušnika na donjem dijelu vrata .
2

Gurnite prema dolje lagano s prstima još uvijek na mjestu dok ne može osjetiti pulsiranje krvi pod prstima . To je često teško pronaći mjesto na prvom pokušaju , kako držati se kreće prste lagano dok ne pronađete krvi pulsiranje.
3

Točkabroj otkucaja nakon 10 sekundi na sat ili sat s druge strane . To traje koncentraciju , pogotovo nakon vježbanja , jer su često pobjeđuje puls brzo , što ga čini lako izgubiti računati .
4

Pomnožite broj otkucaja nakon 10 sekundi od strane šest naći otkucaje srca ( u otkucajima po minuti ) . Obratite pozornost na to kako se osjećate i to svaki put kada se vježba .
5

Upoznajte se sa svojim počivalište ciljne otkucaja srca i maksimalni broj otkucaja srca u skladu sa svojim godinama . Na primjer ,20 - year - old trebao imati otkucaja srca od 120-170 i maksimalni broj otkucaja srca od 200 ,70 - year - old trebao imati otkucaja srca od 90 do 128 i maksimalnu brzinu otkucaja srca od 150 . Ako ste skroz svoj ​​maksimalni broj otkucaja srca za svoju dob , posjetite liječnika .