Hrana za koronarne bolesti srca

Spuštanje potrošnju kolesterola jeključni dio mijenja prehrambene navike uključiti zdravu hranu za koronarne bolesti srca . To znači gledajući natpise i izbjegavanje proizvoda s trans masti i zasićenih masti , birajući umjesto za polinezasićenih i mononezasićenih masti . Razmatranja

American Heart Association ukazuje da zasićene masnoće bi trebao činiti manje od 7% od pojedinca dnevnog unosa kalorija, s trans masti u ukupnom iznosu od manje od 1% .

Žitarice

Nerafinirano cjelovite žitarice, poput cijelog zrna kruh , peciva, tjestenina, smeđa riža suznačajan izvor vlakana i smanjuju razinu kolesterola . Počnite razmišljati o žitarice i povrće kao glavno jelo na ručak i večeru .
Matice

Oba orasi i češnjak pomoći sniziti kolesterol i krvni tlak . "Jedite umjerene količine oraha koje su bogate mononezasićenih masti , kao što su lješnjaci, bademi, pecans , indijski oraščić , orasi, i makadamija orasi , " preporučaAmerička akademija obiteljskih liječnika . Istraživanja pokazuju da je ova vrsta orašastih plodova niži kolesterol .
Životinjskih proizvoda

kolesterola prvenstveno proizlazi iz životinjskih proizvoda , tako da se smanjuje potrošnja mesa i mliječnih proizvoda je važno . Nemasno meso , perad , riba i low - mast mliječni proizvodi su izvrsna hrana za osobe s koronarne bolesti srca . Koristite 1% ili nemasnog mlijeka umjesto punomasnog mlijeka . Istraživanja pokazuju da omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos , pastrva , i haringa su blagotvorno na zdravlje srca .
Povrće

Svježe , smrznuto , pečena , ili na pari voće i povrće treba postatiglavno srčanog - zdrava prehrana . Sojini proizvodi imaju znatno napredovala te suizvrstan izvor proteina minus masti i kolesterola .