Kako spriječiti ubrzan rad srca

ubrzan rad srca , također poznat kao lupanje srca , može biti neugodno i uznemirujuće . Možda se osjećate kao da vam srce brže je lepršavosti , preskakanje otkucaja ili lupa ravno iz prsa . Lupanje srca može imati mnogo uzroka , uključujući i one koje mogu biti opasne , kao što su aritmije do češćih , bezazlene izvora poput stresa ili previše kofeina . Nakon posjete svoje primarne zdravstvene zaštite liječnika kako bi se isključila bilo kakve ozbiljne uzroke , možete poduzeti mjere da se zaustavi i spriječi svoje srce od utrke . Upute
1

smanjiti stres . Jedan od najčešćih uzroka ubrzan rad srca je stres ili anksioznost . Kada se osjećate pod stresom , spriječiti bilo lupanja srca tako da meditira , moli ili odmara u tišini . Nasloniti se u udoban položaj i slušati laganu glazbu ili umirujuće zvukove , kao što su CD- valova oceana ili blagi oluje . Ako niste u mogućnosti uzeti vremena da se opustite na ovaj način --- kao i ako ste na poslu --- jednostavno zatvorite oči na nekoliko trenutaka i zamislite idiličnu scenu .
2

smanjiti na stimulanse . Razmislite o vašoj prehrani, lijekovi i navike . Razlučiti što bi se predmeti mogli biti uzrok svoje srce utrke . Neki uobičajeni krivci su kofein , nikotin , šećera i alkohola . Smanjite unos ili dati ih uopce . Neki lijekovi mogu uzrokovati lupanje srca kao dobro . Razgovarajte sa svojim liječnikom da li postoje alternative koje neće uzrokovati vaše srce za utrku .
3

Vježbanje dosljedno . Redovita aerobna tjelovježba , kao što su hodanje , plivanje ili biciklizam, ima mnogo korisno utječe na stranu koja vam može pomoći spriječiti lupanja srca . To će smanjiti stres , smanjiti tjeskobu i poboljšati svoje zdravlje , koji su svi vjerojatno smanjiti lupanje srca .
4

napisati u časopisu , kada osjetite da vam srce utrke . Journaling jezdrav način da se oslobodite tjeskobe i otkrijte stresore o kojima možda nisu bili svjesni . Osim toga , praćenje lupanje srca može vam pomoći u određivanju njihove uzroke .
5

Uzmi duboko diše . Kada ste se suočili tjeskobe , možda nesvjesno zadržite dah . To može uzrokovati vaše srce utrke . Kad ste napeti ili tjeskobu , obavljaju neke vježbe dubokog disanja . Udahnite polako i duboko kroz nos , zadržite dah nekoliko sekundi i zatim izdahnite polako , ali snažno kroz usta . Ponovite nekoliko puta dok se stres smanjuje .